50歲男子，腦出血離世，提醒：確診高血壓後，這一件事最好少做

高血壓，是一種以動脈壓升高為特徵的疾病，伴有心臟、血管、腦部、腎臟等器官功能性改變的疾病。

生活中，大多數高血壓為原發性高血壓，簡單說就是，沒有發現其他導致血壓高的疾病。

50多歲的王先生有高血壓病史，醫生給開了降壓藥，但王先生就像個任性的孩子，想起來就吃，到很多時候都會忘記吃，沒有規律的吃藥，血壓控制自然不理想。

一天深夜，王先生玩手機後感覺頭痛劇烈，家人看到後，立即撥打了120，但沒等到救護車來，王先生就暈倒了，醫生趕到後，初步檢查，確診患者處於深度昏迷狀態。

到了醫院急診後，開通了綠色通道，進行了腦部CT檢查，發現腦內左側基底節處血管破裂，血腫進入腦室，經確診為高血壓性腦出血！！！

醫生開具了病危通知，告知家屬做好心理準備，簽了字。接下來，醫生們盡全力對患者進行手術搶救，但很多時候不知道「意外」和明天哪個先來。

手術過程中，因腦血管出血量難以控制，最終還是離開了。

確診高血壓後，提醒你，這一件事最好少做，穩住血壓，防中風！

就是熬夜！！！

但很多人受不住誘惑，離不開手機，經常熬夜就成了「家常便飯」，對高血壓者來說，熬夜會使血壓飆升，誘發腦卒中發生。

據患者家人說，王先生經常玩手機遊戲，已經到了「忘我」的境界，尤其晚飯後，有時會玩到凌晨，甚至拿著手機睡著了。

長期熬夜，會使睡眠不足，降低身體免疫力，還會使血壓控制不佳。有調查表示，平均睡眠不足6小時的人患高血壓的幾率比睡眠充足的人高1倍多。

此外，熬夜玩手機不僅損害健康，還會影響家庭之間的感情，讓家人之間的距離越來越遠。

控制好血壓，記住，少食「二白」、做好3件事！

少食「二白」：

1，鹽

鹽，是生活中飲食上必備的調味品。對很多人來說，鹽放得太少，食物沒有味道，會影響食慾。

據調查，我國居民食鹽攝入量遠高於西方國家，北方人群食鹽攝入量每人每天12-18克，南方為7-8克。

鹽分攝入遠超過推薦攝入量，這樣一來，會增加高血壓、冠心病等慢性疾病的風險。

2，白肉

白肉，指肥肉，是一種脂肪含量比較高的肉類，若攝入過多，身體無法消耗掉，就會堆積在體內，誘發肥胖、高血脂等，也會誘發併發症高血壓。此外，對高血壓者來說，吃過多肥肉也不利於血壓控制，易使血管內血栓增多，增加血管疾病的風險。

做好3件事：

第1件：控制血脂，食用油巧搭配

血脂、血壓、血糖，是血管疾病關注的重要3個指標。

控制好血脂，也利於控制好血壓。日常最好食用油搭配食用，均衡補充脂肪酸，利於調節脂質代謝。

將富含亞麻酸的香蘇油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油按1:2:2比例搭配在一起，每人每天25-30克為宜。

研究已表明，α-亞麻酸是人體必需氨基酸，要從食物中攝取。中國營養學會推薦α-亞麻酸每天攝入1600-1800毫克。

香蘇油是一種天然植物油，含α-亞麻酸可達67%左右，是α-亞麻酸常見來源。

相關研究證實，α-亞麻酸進入體內可分解為EPA，可降低「壞膽固醇」，提高「好膽固醇」，調節脂質代謝，減少血栓形成，預防動脈粥樣硬化。

此外，α-亞麻酸還可降低輕、中度高血壓者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，利於血壓控制。

第2件：控制飲酒，減少血栓形成

對高血壓者來說，最好不要飲酒。若要喝酒，一定要控制量，啤酒少於250毫升（相當於半斤），或白酒少於50毫升（1兩），或葡萄酒少於100毫升（2兩）。

飲酒過多會使血壓升高，增加冠心病、中風的發生率和死亡率。

酒的主要成分是酒精，而酒精會引起交感神經興奮，心臟輸出量增加，會間接引起腎素等其他血管收縮物質的釋放，從而使血壓升高。

第3件：控制血壓，記住「2戒」

1，戒 煙

吸煙是一件增加血管疾病、癌症發生的事，但很多人卻戒不掉，主要是香煙中有尼古丁，它會讓人上癮。

長期大量吸煙，會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，促使血管逐漸硬化。

研究表明，吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。

2，戒猛起床

尤其是秋冬季節，天氣冷，早上醒後，猛起床會促使血壓迅速上升，誘發腦血管疾病。

早上起床時，不要著急，最好先躺一會兒，讓身體慢慢「蘇醒」，再站起來。

起床後，不要反覆彎曲身體、下蹲等，這樣也容易使心臟和腦部供血不足，促使意外發生。

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