吃無糖食品可以降血糖嗎？快回家告訴爸媽，別被這些養生謠言騙了

爸媽的朋友圈裡經常流傳著各種漏洞百出的「健康知識」，這個會致癌、那個有毒不能吃，他們對此深信不疑。作為子女，我們有義務跟家長分享一些正確的健康知識，趁著春節回家，幫他們一起拆穿偽科學吧。

謠言一：糖尿病人可以吃無糖食品

很多糖尿病患者認為，吃點無糖食品就不用擔心血糖升高了。其實無糖食品並非高枕無憂，很多食品包裝上雖然寫有未添加蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等字樣，但是有可能加入了澱粉糊精、精製麵粉等物質，這些成分如果含量較高，熱量等同於糖，同樣不利於血糖控制。

有些商家為了保證食物的口感，使用脂肪來代替糖分，其實這樣一來，熱量比糖分還高。糖尿病患者大量食用後，很可能促使高血脂、高血壓等併發症的發生。

謠言二：飯後喝酸奶助消化

很多人吃飽飯後還要喝一杯酸奶，認為可以助消化、減肥，其實酸奶既不能助消化、也不能減肥。酸奶中的益生菌含量微乎其微，尤其是超市中售賣的常溫酸奶，益生菌基本已經不再是活菌，更起不到調節菌群、幫助消化的作用。

如果吃飽飯拿酸奶減肥，可能讓你越減越肥。因為市面上銷售的酸奶大多含有一定量的糖，喝多了也會給身體帶來負擔。

謠言三：喝醋能軟化血管

人到了一定年齡，血管會變得又硬又脆，尤其是本身患有三高的人，更容易導致血管病變。那麼喝醋能軟化血管嗎？顯然不能，醋酸能夠進入血液中的少之又少，大部分都在體內被鹼性消化液中和掉了。而大量喝醋還會對食道、腸胃造成損傷。

謠言四：某某食物相剋

經常聽家裡老人說，豆漿不能跟雞蛋一起吃，螃蟹不能跟柿子一起吃，海鮮不能跟水果一起吃等等。這些食物相剋論其實早已經被闢謠過無數次，但是依然有老人對它深信不疑。

其實不管什麼食物會發生作用或產生毒素，都是有劑量的問題在，更何況我們平時吃的食物，如果本身安全無污染等，就可以一同下肚，之所以有很多相剋的說法，可能是個人原因導致的，食用方式不當、過敏等，不能以偏概全。

謠言五：喝大米粥養胃

春節假期時間長，大家免不了會各種胡吃海喝，可是我們的腸胃可不一定能受得住。老人常說，喝粥能養胃。其實喝粥養胃的說法並不一定適合所有人。

雖然大米粥相對來說更好消化一些，但是不能長期喝，尤其是有胃潰瘍或者有反酸問題的人，喝稀粥反而會加重病情。

各位朋友，你覺得上述5個說法是真的還是假的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！