7天減肥法，健康減肥不節食，懶人、學生黨、上班族都合適

7天減肥法，健康減肥不節食，懶人、學生黨、上班族都合適

減肥循環食譜，暴瘦，健康減肥不節食，懶人學生黨上班族都合適。

哈嘍，大家好，今天給大家推薦一個減肥食譜，這是我嘗試了很多次研究出來的，希望對大家有效果。我自己是從114斤，瘦到了80斤。

一周減肥食譜

第一天

早上起床後喝一杯水（300m）早餐兩片全麥麵包＋ー個水煮蛋＋一杯脫脂牛奶

午餐：首先午餐前半小時左右吃一個蘋果，這樣就會有飽腹感，午餐就不會吃太多。一塊純瘦牛肉＋一根黃瓜＋ー小碗米飯

晚餐：一個紫薯＋一根香蕉＋一杯奶茶飲料

第二天

早餐：起床後喝一杯水（300ml），一杯無糖豆漿＋一個饅頭＋ー個雞蛋

午餐：午餐前半小時吃一個蘋果，土豆泥拌飯＋金針菇＋三文魚

晚餐：一碗山藥薏米燕麥粥＋水煮西蘭花＋一塊果蔬瘦身糖果

第三天

早餐：起床後一杯水（300m），一杯無糖咖啡＋水煮蛋＋一根香蕉

午餐：午餐前半小時一個蘋果，一碗米飯十雞胸脯肉＋一個番茄

晚餐：脫脂牛奶＋一個梨＋一杯奶茶

第四天

早餐：起床後喝一杯水（300ml）一碗白粥＋一片全麥麵包

午餐：午餐前半小時吃一個蘋果，一碗水果麥片＋芝麻豆腐＋一杯茶

晚餐：一碗青菜番茄麵條＋一根香蕉＋一杯減脂奶茶

第五天

早餐起床後喝一杯水（300ml），一杯蜂蜜水＋ー片全麥麵包＋ー個水煮蛋

午餐：午餐前半小時吃一個蘋果，一根黃瓜＋一根胡蘿ト＋一碗蔬菜湯

晚餐：一碗水果沙拉＋一杯飲料

第六天

早餐起床後喝一杯水（300ml），一杯酸奶＋一個番茄＋ー片全麥麵包

午餐：午餐前半小時吃一個蘋果，一碗米飯＋200克牛排＋一根香蕉

晚餐：一個蘋果＋一碗小米粥＋一杯減脂奶茶飲料

第七天

早餐起床後喝一杯水（300m），一杯牛奶＋一個玉米

午餐：午餐前半小時吃一個蘋果，蔬菜沙拉＋紫薯餅

晚餐：一根黃瓜＋ー個水煮蛋＋一杯減脂奶茶飲料

最後呢，小仙女們，減肥一定要堅持，只有堅持下來了，你才能變好看，可以穿自己喜歡的衣服，然後也會更自信啦，希望你能變得瘦瘦的美美的哈哈。小可愛們有什麼不懂的可以問我哈～喜歡的多給小編一個心吧。

減肥這條路雖然難走，只要能堅持下來，再長的路也可以走的更加自信的！今天分享的7天減肥食譜，不管你多懶，不管你是學生還是上班族都能最大程度的祝您減肥成功，希望您能認真對待自己的身體狀況，畢竟減肥不是一件很短暫的事情，減肥需要持久的進行，減肥還能幫助你增長你的自信！

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