3個湯圓＝1碗米飯的熱量！來看看你喜歡的湯圓熱量排第幾？

又到一年元宵時，試問今天有什麼比吃湯圓更有儀式感的活動呢？（猜燈謎…）

but~這湯圓的熱量嘛，看起來就不是那麼美好了。

按3個正常大小湯圓約為50克糯米粉的標準算，3個元宵的熱量就是170大卡，相當於1碗米飯的熱量。

重點，還沒有算元宵裡面的各種美味餡的熱量。下面咚妞就給大家盤點下湯圓家族熱量哪家強：

NO.5無餡小圓子

199大卡/100克≈1.1碗米飯

NO.4豆沙湯圓

231大卡/100克≈1.3碗米飯

NO.3鮮肉湯圓

257大卡/100克≈1.5碗米飯

NO.2水果湯圓

304大卡/100克≈1.8碗米飯

NO.1黑芝麻湯圓

311大卡/100克≈1.8碗米飯

看完連咚妞都覺得湯圓的熱量確實高，但畢竟是作為元宵節儀式感擔當，熱量再高也只有認了。

吃湯圓盡量不胖的小貼士

盡量吃水煮湯圓，熱量最低。其次，食用的時候就把湯圓當做主食吧，因為湯圓的主要原料就是糯米粉，熱量很高，米飯麵食這些主食就應該減少攝入啦。

當然，如果你不一小心多吃了湯圓，也沒關係，拉著家人一起去散步消食吧。

參考值

散步 1小時4公里≈ 255 卡

快走 1小時8公里≈ 555 卡

最後，祝大家元宵節快樂！要團圓不要圓！

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