經常便秘怎麼辦？常吃4種食物 打通腸胃 排出宿便

一旦出現便秘，我們該如何緩解呢？

嚴重便秘時最好及時就醫，輕度便秘則可以選擇食物療法，下面就為大家介紹幾種有助於緩解便秘的食物經常便秘怎麼辦？建議：常吃這些食物，打通腸胃，排出宿便。

糙米

糙米是粗糧的一種，營養價值非常高，很多人不喜歡吃糙米，是因為覺得它的口感不好，沒有大米飯細膩柔軟，但是相比於大米來說糙米保存了稻米外部的組織，含有豐富的膳食纖維，有促進腸胃蠕動，幫助消化，還能夠增加腸道中的有益菌，有助於排便，平時在煮飯的時候放一把糙米進去，可以預防便秘。

堅果

如果出現便秘的情況，可以適當地吃一些堅果，中藥中有一種叫做「麻子仁丸」的東西，能夠很好的緩解老年便秘和脾虛便秘，這道葯的配方中就含有杏仁和麻子仁等堅果，堅果中含有的油脂有滑腸通便的功效，因此適當地吃一些堅果，有助於解決排便不暢的問題。

魔芋

魔芋是一種著名的減肥食物，很多減肥的女性都喜歡吃魔芋，魔芋不僅熱量低，還含有大量的束水凝膠纖維，有助於促進腸胃的蠕動，魔芋中的膳食纖維能夠在腸道的內壁上形成一層保護膜，縮短食物在腸道中停留的時間，加快垃圾和毒素的排出，預防便秘的發生。

秋葵

秋葵是一種營養價值非常高的蔬菜，含有豐富的維生素A和B族維生素，還有鈣鐵磷和多種維生素，秋葵的內部有黏黏的液體，這種液體中含有豐富的膳食纖維，食用以後可以促進腸胃的蠕動，維持腸道的健康。想了解更多知識內容可以點擊下方了解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!

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