你能做到這件事嗎？做到你的心臟病發作和中風的風險下降97％！

心腦血管疾病是造成人類死亡的最大原因，每年造成一千多萬人死亡，如何預防與早發現心腦血管問題是非常重要的，而運動能力是其中非常重要一部分，經常運動可以降低心腦血管疾病發生概率。一項新的研究發現，一個人能夠做的俯卧撐數量與心血管疾病的風險之間存在聯繫。調查結果顯示，能夠完成10次俯卧撐的中年男性可以將心臟病發作和中風的風險降低多達97％。大家點擊右邊+關注我們，學習更多健康知識促健康

一、心血管疾病是全球最大死亡原因

心血管疾病（CVD）是全球死亡的主要原因，有充分證據表明、吸煙、高血壓、糖尿病和缺乏身體活動是導致CVD發展的主要風險因素。

二、動脈粥樣硬化引起心臟病與中風

脂肪物質會縮小我們的動脈，造成動脈粥樣硬化，最終導致心臟病發作和中風，這通常在20和30年後發生。無論年齡大小，保持健康都是降低風險的重要途徑。

三、通過運動能力可以預測心肺健康

美國心臟協會強調評估臨床和工作場所內身體活動水平的重要性。他們還強調醫生需要客觀地評估心肺健康（CRF），因為目前的方法（患者問卷）對患者的偏見是開放的。

基於運動耐受性的準確和客觀的CRF評估通常很昂貴，需要專業設施和專業人員來執行。

四、俯卧撐能力評估心肺健康簡單有效

由哈佛大學研究人員領導的這項新研究表明，基於俯卧撐能力的簡單免費測試可能是評估CRF的有效方法。

該研究是此類研究中的第一項研究，其假設是「較高的適應水平與較低的CVD發生率相關」。

五、研究涉及1000多名樣本

研究人員使用來自美國印第安納州1000多名消防員的健康測試數據，在十年期間，觀察到醫療記錄測量心血管疾病診斷的量。

每個參與者都進行了基線和定期體檢，其中包括2000年至2007年間的俯卧撐能力和最大或次最大運動耐量測試，監測持續到2010年。

平均年齡為39.6歲（實際年齡從21歲到66歲），該隊列的平均體重指數（BMI）也為28.7。儘管職業活躍，但該隊列的BMI得分為28.7，使他們處於超重範圍。

六、研究發現俯卧撐能力與心血管疾病負相關

在1,104名男性中，37名患有與心血管疾病相關的健康問題，包括心力衰竭、心源性猝死或接受冠狀動脈疾病診斷。該研究稱「在增加俯卧撐能力和CVD事件之間存在顯著的負相關關係。」

Jeremy Pearson教授表示，「這項研究表明，在未來十年內，更健康的消防員遭受心臟病發作或中風的可能性更小。」

七、俯卧撐測試可能作為評估心腦血管疾病的簡單有效方法

雖然結果可能不是革命性的，但該研究強調，「俯卧撐測試」可能是一種簡單，通用，經濟有效的CVD預測方法，可能比基於跑步機的測試具有更高的準確性。

該研究的高級作者和心血管疾病專家Stefanos Kales說，「俯卧撐能力與有氧能力和身體健康正相關」，並且「這些類型的客觀功能標記通常是死亡率的良好預測指標」。

值得注意的是，這項研究只涉及一組人，研究結果可能不會反映在不同的人群中。其他隊列，例如女性或活動較少的人，需要接受測試，以明確證明該測試的結果。

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