怎麼預防老年痴呆？做好這一點可以減少12%的概率

我國每年會增加數百萬的老年痴呆患者，老年痴呆嚴重影響生活、加速衰老死亡，而目前還沒有藥物能夠有效治療，怎麼能夠預防老年痴呆呢？來自社區動脈粥樣硬化風險（ARIC）研究的最新發現表明，在中年時期患有慢性炎症的人隨著年齡的增長表現出更大的認知功能下降，減少炎症最大降低12%的風險。大家可以點擊右邊+關注我們，學習更多健康知識

一、急性炎症是人體免疫的保護作用

當身體受到傷害時，它會引發急性炎症反應以抵抗感染並促進癒合。這種炎症反應是局部的和短暫的，並且形成健康免疫系統的一部分。

二、慢性炎症有害健康

相反，慢性炎症是一種不健康的低度炎症，在整個身體的許多部位持續數月甚至數年。這種長期的炎症反應可以由許多因素引起，包括心理壓力、污染和類風濕性關節炎等自身免疫性疾病。慢性炎症可引起關節疼痛或僵硬、消化問題和疲勞。

三、慢性炎症影響認知能力

慢性炎症對身體損害很嚴重，可以破壞關節、內臟、組織和細胞。它還可能導致心臟病、中風和癌症。雖然其他研究已經研究了慢性炎症及其對老年人大腦的影響，但我們的大型研究調查了從中年開始的慢性炎症，並表明它可能在導致老年的幾十年中導致認知能力下降。

四、研究涉及12000人20年的認知變化與炎症指標

在目前的研究中，科學家評估了超過12,000人的思維和記憶技能在20多年內的變化。在進入研究時，參與者的平均年齡為57歲，並測量了四種炎症生物標誌物（纖維蛋白原，白細胞計數，血管性血友病因子和因子VIII）的血液水平。

三年後，測量了另一種炎症血液生物標誌物C-反應蛋白的水平，根據血液中炎症生物標誌物的水平將參與者分配到四組中的一組。

在研究開始時，6至9年後、大約20年後，使用記憶、處理速度和語言流暢度的標準化測試來評估認知功能。同時調整數據以適應可能影響思維和記憶技能的其他因素，如教育、心臟病和高血壓。

五、炎症水平越高記憶力下降越快

研究結果顯示，較高水平的炎症標誌物與認知能力的急劇下降相關，炎症與記憶力下降最為密切相關。

具有最高C-反應蛋白水平的組的思維和記憶能力下降12％比最低水平組低。具有最高和最低水平的炎症生物標誌物的組之間的差異是8％。

儘管與慢性炎症相關的思維和記憶能力的變化是適度的，但它們大於中年時與高血壓相關的變化。

六、中年是影響認知能力的關鍵時期

可以導致思維和記憶能力下降的許多過程被認為是在中年開始的，並且在中年時他們也可能對干預最敏感。我們的研究結果表明慢性炎症可能是干預的重要目標。然而，慢性炎症也可能不是原因，而是神經退行性腦疾病的標誌物，甚至是反應，可導致認知能力下降。

七、通過定期運動與健康飲食來改善炎症

該研究表明，中年炎症水平是決定痴呆風險的重要因素。減少慢性炎症，例如定期運動和健康飲食，可能有助於減少認知能力的下降。

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