高血壓人群的6大「黃金水果」，穩定血壓保健康！你吃對了嗎？

高血壓人群的6大「黃金水果」，穩定血壓保健康！你吃對了嗎？

對於高血壓人群來說，飲食對於血壓的升降有著較直接的影響。雖然服用降壓藥是醫學建議的降壓方法，但是通過飲食的改良來穩定血壓，也是對高血壓人群的健康有著非常積極的意義的。今天小編就來和大家聊聊，高血壓人群，吃哪些水果對健康有益，一起來看看吧！

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［高血壓人群的6大「黃金水果」］

1、蘋果

蘋果對高血壓人群來說，是非常理想的食品。這是因為，導致人們患有高血壓的原因，大多與人們過量食用鈉鹽有關。鈉攝入量過多，就會導致血管的擴張力下降，導致人體的血壓增高。鉀元素可以幫助人體血液中的鈉轉換過來。而蘋果中就含有大量的鉀。因此，高血壓人群經常食用蘋果，有利於降低血壓。

2、香蕉

香蕉也是水果中含鉀量較高的水果。有美國科學家研究證實，經常吃香蕉可有效幫助高血壓人群血壓下降。同時，香蕉中大量碳水化合物可以幫助增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，有利於減輕高血壓人群常見的失眠問題。老年人常吃香蕉，也有利於潤腸通便。

3、西瓜

夏季是西瓜成熟的季節，沒有血糖高的高血壓人群，可以多吃一些西瓜。因為西瓜利尿，可以幫助人體排出多餘的鈉，有利於血壓的穩定。同時，西瓜中含有的瓜氨酸、谷氨酸、磷酸等活性成分可增強人體皮膚彈性，有一定的抗衰老功效。

4、棗子

大棗吃起來非常的清脆香甜，是很多人愛吃的水果。同時大棗還是有利於高血壓人群健康的水果。大棗是水果中含有維生素P中含量較多的水果，科學家研究發現，維生素P具有維持血管韌性，改善人體血液循環的作用，可幫助人體降低血壓，還有利於中老年預防動脈硬化。

5、梨子

高血壓人群由於體內血液總是處於高壓狀態，這會加大心臟的工作負荷，對心臟的健康是不利的。而梨子中含有較豐富的維生素B，具有一定的保護心臟，增強心肌活力的功效。因此，高血壓人群，也可以常吃一些梨子，秋冬季節天氣比較寒冷，大家也可以燉梨湯來喝，也是非常不錯的選擇。

6、桃子

桃子也是富含鉀元素的食品。食用富含鉀元素的食品，可以幫助高血壓人群排出體內多餘鈉，從而有降低血壓，穩定血壓的功效。同時，經常食用桃子可以影響人體激素的分泌和活性，幫助降低人體血壓水果，預防人體心血管疾病的出現。

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