老年人便秘是大事，香丹清告訴你如何診斷預防

便秘是老年人常見的多發疾病之一，也是導致老年人死亡的重要危險因素，一旦沒有及時調理，久而久之會誘發更嚴重的疾病。老年人體弱無力，過分用力排便會誘發短暫性腦缺血發作，甚至排便暈厥，非常危險。香丹清告訴你，這樣正確對待便秘，讓老年人身心健康，擺脫便秘痛苦。

便秘癥狀，及時自診

1、排便次數：多數人每日排便1次，如果每周排便少於3次，便可定義為便秘。如果2-4周才排便1次，則屬於嚴重便秘，需及時採取措施。

2、排便狀態：以1周或1月為樣本，如果在周期內有超過25%的排便次數里，糞便是「有干球糞或硬糞」的狀態，且伴隨排便時的疼痛、乾結、甚至出血，就可以定義為便秘。

避開誤區，合理保養

便秘的成因有很多，膳食結構不合理、運動量減少、服用藥物等都可能是導致便秘的原因，香丹清腸道研究所專家提醒各位老年人，遇見便秘不要著急濫用刺激性瀉藥，而應盡量通過調整飲食和作息來改善。事實上，很多人都不重視便秘，認為便秘算不上是「病」,要麼不重視，要麼就依賴瀉藥，甚至使用民間土方亂治。正確的應對措施，應該是及時自診，不要驚慌著急，保持心情愉悅，以輕鬆的形態來應對身體的變化，也能促進消化，利於排便。

1、不吃過於精細的食物，少吃大魚大肉，多吃粗糧和蔬果以及容易消化的麵食等，可輔以蜂蜜、黑芝麻等養生食品，促進腸道消化。

2、保持每天都有一定的運動量。雖然老年人體力減弱，但香丹清仍然建議，老年人也應在體力範圍內盡量保持運動，有助於愉悅心情，促進腸道蠕動，利於消化和排便。

3、多喝水，潤滑腸道，加速體內毒素的排出，減少排便痛苦。香丹清給出的建議是每日至少飲水1500ml，尤其是早上起床後，早餐前，務必飲水一大杯。但晚上睡覺前盡量避免飲水。

4、培養定時排便的習慣。香丹清的腸道健康專家指出，最合理的排便時間應是每日清晨，老年人不管有無便意，都應該每日清晨定時排便，久而久之形成條件反射，有助於形成便意，利於排便。另外需要注意的是，雖然蹲位便於用力，但老年人的身體狀況與青年人不同，蹲的太久容易引起頭暈目眩等問題，因此建議改用坐便器，保證每日如廁時的安全。

5、拒絕刺激性瀉藥，但可以適當通過推拿、按摩、服用中成藥等手段來促進胃腸動力，幫助消化排便。可以選擇能夠持續潤腸通便的香丹清珂妍膠囊，不僅能改善胃腸道功能，還能祛黃褐斑，對老年人的腸胃溫和無刺激，可放心服用。

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