兩個湯圓＝一碗米飯？其實湯圓和元宵的熱量沒你想的那麼高！

對身材格外注重的你，

最近肯定看到不少文章宣傳，

吃兩個湯圓相當於吃一碗米飯!

好不容易到了元宵佳節，

這是不讓人吃的節奏啊？！

其實，湯圓和元宵的熱量，

也沒有我們想像中那麼高。

做3個元宵要用50克糯米粉。

50克糯米粉的熱量是多少呢？

大概是170大卡。

大概相當於：

顯然，這並沒有多可怕。

但是，湯圓和元宵可是有餡料的呢。

過去的桂花白糖元宵，

或者山楂餡元宵，裡面油很少，

就是點白糖為主，

而且餡也不大，

倒是沒有這麼高的熱量，

3個元宵里外加起來，也就200大卡。

隨著時代的發展，

人們生活水平的進步。

什麼餡的湯圓都有了：

豬油，奶油，巧克力之類的，

更有一些奇葩的口味：

榴槤餡，抹茶餡，鹹蛋黃餡。

這些餡料里的脂肪含量可不少，

1克脂肪就是9大卡呢，

放5克就是45大卡。

所以，

元宵和湯圓的熱量自然就升高了，

比過去的糖餡的

要高几十甚至上百大卡。

那怎麼才能避免購買到

脂肪含量高的元宵和湯圓呢？

那就是：

購買速凍湯圓時一定要看包裝上

營養成分表的熱量和脂肪含量數據。

如果營養成分表上

顯示每100g中含有12克脂肪，

每一粒湯圓20克，

那麼吃5個湯圓，

就吃進去12克脂肪，

光這5粒湯圓的脂肪下肚，

就有65大卡的熱量！

原先3粒湯圓的糯米粉

相當於小半碗米飯，

但加上了這些脂肪呢，

就相當於一整碗米飯啦。

選擇低卡的湯圓，

讓你過完年依舊美美的吧~

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