想要延年益壽，除了要健康的飲食習慣外，更多的還要進行這種運動

隨著現代的科技不斷進步，很多人都開始追求永生，例如在俄羅斯就有一個億萬富翁為了追求永生而開啟了一個「2045永生計劃」，又名阿凡達計劃。在這個計劃中一共分為三步走，第一是實現人類意識上傳到電子晶元上，從而實現讓意識永生，而第二步是實現將電子晶元的意識轉移到機器人體上，實現初步的永生。第三部是利用信息技術，將機器人轉化為信息人，從而實現真正的永生人。

這個計劃聽起來十分酷炫，但是也難免令人感覺十分遙遠，雖然這位億萬富翁在這方面狂擲萬金，聚集了數十名知名科學家組成一個研究團隊，這個計劃或許有可能實現。但是即使實現了，其收費標準也勢必很高，所以這對於平民百姓而言，是毫無干係的。那麼既然我們無法追求永生，但是我們也應該有資格追求延長壽命。

那麼大家知道延長壽命有哪些辦法嗎？其中包括健康的飲食習慣，睡眠習慣，還要適當的運動方式，只有養成這些習慣才能夠更好的延長壽命。那麼說起來似乎很簡單，但其實養生是一門大學問。其中少有不慎，都會給自己的身體造成影響，導致自己的養生功虧一簣。

為了能夠讓大家更好的掌握養生秘訣，近來科學家研究出運動究竟哪種更有益於延壽，其中這份研究結果就發布在《歐洲心臟病雜誌》上，端粒是細胞的結構，其中的功能十分強大，可有助於生命不會衰老。但是這種結構會隨著時間的推移而逐漸縮短，所以年輕人的端粒較大，老年人的端粒較小。

但是這種端粒並不是固定不變的，還是有辦法可以緩解它們衰老的，而辦法就在於有氧運動，德國科學家徵集了266位實驗人員，其中有常運動的，也有不運動的，在實驗前，它們進行了一次數據檢測。而一段時間的運動後再次進行一次數據檢測，結果發現，經過長期進行有氧運動的人，其更不易衰老，而不長期運動的人員，衰老的速度非常穩定。由此可以看到，運動對於延緩衰老作用很大，而其中做有氧運動的話，效果更佳！

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