「北京疾控提醒您」開學季健康寶典，家長學生必看！
開學快樂
闔家歡慶，放鬆身心的春節和寒假結束了，孩子們又迎來了緊張充實的新學期，學校又要充滿歡聲笑語，為了孩子們的健康，為了祖國的未來，北京市疾病預防控制中心提醒家長及同學們：
一
關注孩子的眼健康
假期，孩子接觸電子產品的時間比平時明顯增加，用眼過度容易導致視力下降，開學了，家長要特別關注孩子用眼健康。
01
關注孩子的視力變化，一旦發現孩子視力下降或近視度數加深，最好儘早帶其到正規醫療機構進行眼部檢查，及時採取科學的方法進行矯正。
02
家長開學初關注孩子的身高，配合學校老師，根據孩子的身高變化及時調整在校學慣用的桌子和椅子的高度，並糾正孩子不良坐姿。根據建築照明設計標準（GB50034-2013），學校組織人員對教室照明燈管進行擦拭，維護教室照明的照度要求，保障學生擁有良好的教室環境。在家中，家長也應該為孩子們提供適宜的書桌椅和燈光照明。
03
幫助孩子調整作息和情緒，緩解眼部疲勞和面對開學的緊張心理。早睡早起，保證充足的睡眠。每天睡眠時間國家規定小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。保證卧室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質量。
04
預防眼部感染，減少眼部損傷。細菌、病毒、真菌或寄生蟲感染眼睛會引起炎症，對視力產生不同程度的損害，嚴重的可能會導致失明。因此，日常要注意用眼衛生，不要手揉眼睛，眼睛進髒東西要及時用乾淨的流動水清洗眼睛，根據情況及時就醫。同時也要注意防止物理性損傷，避免因損傷影響視力。
二
嚴防春季傳染病
目前我市正處於冬春季交替時期，溫差變化大，傳染病疫情高發。開學後一至兩周，往往是流感、感染性腹瀉、水痘、麻疹、流行性腮腺炎等傳染病在校園內流行的「高風險期」，長假後身體也處於調整期，抵抗力下降，學校人員密集，交叉感染機會增加，極易發生傳染病疫情。
01
跟隨家長到國內外旅遊探親的孩子，歸來後家長尤其要關注孩子健康狀態，如身體不適應及時到醫院診治，不要帶病上課，並及時將患病信息和病情進展報告給班主任。
02
班主任在開學初應仔細詢問學生健康狀況，重點關注有無發熱、咳嗽、腹瀉、嘔吐、皮疹、結膜紅腫等傳染病可疑癥狀者，並及時上報校醫做進一步排查。懷疑患傳染病時應立即隔離，通知家長帶學生到醫院進行診治，並跟蹤了解學生病情和診治情況。家長、學生應配合學校、校醫開展晨午檢、因病缺課病因追查、登記和報告等傳染病防控工作。
03
患病學生應進行居家隔離、治療，待痊癒後方可複課，對因患傳染病缺課的學生，複課時應查驗學校屬地醫療衛生機構預防保健部門出具的複課證明。
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應做好教室、宿舍等場所的通風和消毒；在傳染病流行季節盡量少安排大型集體活動；加強對學生及學生家長的健康防病知識宣傳工作，指導同學們養成良好的衛生習慣，勤洗手，打噴嚏或咳嗽時應用手帕、紙巾或衣袖內側掩住口鼻，避免飛沫污染他人。
三
均衡飲食，合理運動，健康體重
開學後家長要注意調整孩子的飲食結構，三餐定時定量，每天為孩子準備高質量的早餐，為高效學習提供足夠的能量。食物種類多樣，營養均衡。每天一袋奶。督促孩子每天足量飲水、不喝或少喝含糖飲料。要求孩子在學校積极參加體育鍛煉，增強體質，保證每天一小時戶外活動，充分利用課間時間開展戶外運動。運動前做好充分的熱身活動，運動強度循序漸進，從容應對生活狀態的改變，保持健康體重。
四
預防學校傷害
應從以下方面做好學生校內傷害的預防。
01
出入校門遵守規則有序而行，注意周邊及地面環境，不擁擠猛跑。
02
體育課要聽從老師安排，身體不適時應告訴老師，避免帶病運動。運動前，穿著合體的運動服、運動鞋，不佩戴尖銳飾物，做好熱身。注意觀察運動場地、運動器械的安全。運動器械必須在老師指導下使用，做好防護，遵守各項運動規則，按照運動動作規範進行練習和鍛煉，不嘗試危險動作，不在器材周圍嬉戲打鬧。
03
實驗課要聽從老師指導，嚴格按照實驗規則操作。
04
下課依次走出教室，不擁擠、不推搡。教學樓內靠右行，慢步輕聲，不追跑打鬧。上下樓梯靠右慢行，防止擁擠衝撞，不在樓梯處玩耍。
05
小心輕開、輕關門窗，防止夾傷。
06
文具、用具要妥善保管，鉛筆不削雙頭。不拿尖銳文具（圓規、鉛筆、剪刀等）玩耍。使用手工用具時一定按照老師要求正確使用。使用鈍口圓頭的安全剪刀。
07
安靜就餐，不說笑，不打鬧，特別注意魚刺和骨頭。
五
遠離煙草危害
青少年應遠離煙草製品，拒吸第一支煙，主動遠離傷害。煙草一旦沾染很難戒除。主動遠離煙草製品的同時，應警惕吸煙環境帶來的「二手煙」危害，「二手煙」的煙霧和吸煙者吸入的煙霧具有相同的危害，導致相同的疾病，「二手煙」沒有安全水平。當不能勸阻吸煙者不吸煙時，主動遠離吸煙環境，保護自身健康不被「二手煙」侵害。
祝各位家長和同學們在新學期取得更好成績的同時，擁有健康快樂每一天！
圖片來源於網路
編輯：Lily
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