二胎媽咪快來解讀你的「四角關係論」

二胎駕到，生活的格局也因此再升一格。你有了更多牽掛：大寶、二寶和老公，你也有了更多幸福的思考，怎樣處理好與他們以及和自己的關係？孕媽咪處理好這四角關係，就能笑迎幸福新起點。

文/若拉

孕媽咪和二寶

二寶帶給你的新體驗

第二次懷孕後，你會感覺到胎動比第一次來得早，懷孕到四、五個月時就可能明顯感覺到胎動。這也許是因為孕媽咪有了經驗，知道胎動的感覺。懷孕第三個月時，胎動時也許像小氣泡在肚子里動，初次懷孕的孕媽咪會以為這是脹氣。

初次懷孕後，你脹大的子宮不會很快縮回到原來大小，所以第二次懷孕時，你的肚子會早一個月驕傲地鼓起來。懷孕一次後，你的腹肌鬆弛了不少，無法像上次那樣有力地托住胎寶貝，所以胎寶貝的「地位」會有所下降。子宮輕微下垂可能會引起腰疼，平時要注意盡量不要搬重物，站立時保持腰部肌肉放鬆，側卧時兩腿間墊個枕頭。對你來說，好處是和第一次懷孕比起來，你的呼吸會更舒暢，吃東西更痛快。

二胎疲勞對抗賽

如果大寶正需要照顧，這時你懷上了二寶，你可能會感覺比第一次懷孕時更容易疲勞。注意下面三個問題，會讓你的第二次孕期生活輕鬆一些。

鍛煉大寶、放鬆自己。如果大寶需要別人幫助才能爬進浴缸或爬上床，可以教大寶利用腳蹬，你在旁邊扶一下寶貝。這樣既鍛煉了大寶，你又能省一些力。大寶想坐在你的腿上時，你先坐好，然後扶著大寶爬上來。如果大寶太小，你先蹲下來，抱住大寶後，利用腿的力量抱起寶貝。

保持科學飲食。可以把一日三餐分成六餐，或者兩頓飯之間吃些零食。平時準備一些健康食品，比如低脂酸奶和乳酪、胡蘿蔔、芹菜、新鮮水果。此外，每天還可以多吃一些高鈣食品，補充孕期維生素。

保持充足精力。保持充足精力的另外兩個關鍵是運動和休息。適當運動會讓你心跳快一點，給身體和大腦輸送更充足的氧氣，喚醒沉睡的細胞。可每天進行30分鐘的運動，例如散步。夜裡保證八小時睡眠，白天大寶睡覺時，你可以趁機小睡一會兒。

媽咪心理預備班

在心理上，別看你這是第二次懷孕，你的情緒波動也許還和上次一樣強烈，但是讓你歡喜讓你憂的事情，可能會和上次懷孕有所不同。有時候，一想到又懷了一個寶貝你就興奮不已。在另一些時候，想到要帶兩個寶貝，你又會發愁。如果你覺得這次懷孕和上次相隔時間不長，各方面沒什麼明顯變化，可能不想再參加產前學習班，或者參加一個短期班，還可以買一套產前學習DVD光碟在家看。

反之，如果兩次懷孕相隔時間很長，想換一個分娩方式，那麼結識一些孕友，或者再次參加一個全程學習班。如果有條件，帶大寶體驗一下當哥哥或姐姐的感覺：參觀模擬產房、回答大寶關於新生兒的一些問題、教大寶怎樣與弟妹相處。

住院之前，你要安排好大寶，大寶知道了你住醫院是為了生下弟妹，而且用不了幾天就回家，會安心很多。

告訴大寶一個好消息

大寶將會有弟弟或妹妹，這件事什麼時候告訴大寶呢？當然，這由你說了算。何時說，考慮的因素之一是大寶幾歲、是否能接受這個消息。最好在孕期第一階段過後再告訴大寶，這時候流產的幾率已經大大下降，孕早期反應也有所緩解。

如果第二次懷孕時，你正給大寶喂母乳，可以繼續喂下去。如果有早產的危險，專家也許會建議你在孕晚期停止喂母乳。另外，如果母乳不足，或者你感覺太累、不想在生下二寶後同時喂兩個寶貝，也可能會決定給大寶斷奶。

說不定大寶自己會給自己斷奶，因為你的孕期奶量會減少，味道也會發生變化，大寶不喜歡。一項研究發現，媽咪懷孕後，超過三分之二的大寶不願再吃母乳。

大寶又像小孩子了？為了讓你在意他

大寶習慣了成為全家人的唯一焦點，現在有了弟妹，你要給他一段接受的時間。大寶可能經歷一系列的情緒變化，從開始的興奮，到後來的嫉妒甚至怨恨，可能要幾個月甚至更長時間才能順過勁來。小小年紀的大寶還不會表達感受，但是自從有了小弟或小妹，大寶的行為可能會「退化」，又開始吮手指、用奶瓶，剛剛教會他用小便盆，現在又不知道怎麼用了，而且還像個小嬰兒似的，和你哼哼唧唧，故意氣氣你，反正是變著法子吸引你的注意力。

愛大寶，要繼續

讓大寶參與照顧小寶，這也是個好辦法。小寶的屋裡放些什麼東西，讓大寶幫著出主意，如果兩個寶貝共住一個房間，這一點尤其重要。大寶會覺得，爸爸媽媽很拿自己當回事，於是當大哥或大姐的自豪感油然而生，不會再那麼在乎你關懷小寶。

安排一些時間，由老公照顧小寶，你單獨和大寶一起去圖書館、逛商店，或者只是在一起看看故事書。讓大寶意識到自己長大了，而且媽咪沒有冷落自己，說不定大寶會急著提醒你不要忘了小寶呢！

小寶的到來已經給大寶的生活帶來很大變化，所以在其他方面，盡量讓大寶的生活保持原樣。有了小寶後，不要急著讓大寶自己上廁所、學著用杯子喝水或者上幼兒園。也就是說讓大寶有個適應過程，而不是感覺有了小寶之後生活就亂了套。

孕媽咪和老公

有寶貝後，二人間的交流變少了嗎？

你把大寶和小寶都哄好了，很有成就感吧？先別得意，還有一個大寶貝等著你哄：你老公。有了寶貝之後，你一心撲在照顧寶貝上，對老公的關心少了一些，家務也做得少了。這還不算，一堆衣服要洗，不洗就會臭；寶貝要及時喂，不喂就哭個驚天動地。以前你做的家務，現在需要老公幹，他又啥都不會，正急得一腦門子汗，你的抱怨聲來了。難怪很多媽咪發現，有了寶貝之後，你們的交流少了，老公脾氣大了。

這時候，你不要忽視了和老公的關係，夫妻同心，才能更好地照顧寶貝。你們可以暫時讓家人或保姆照顧一會兒寶貝，兩個人像以前一樣出去約會一次，因為如果帶上寶貝，寶貝會纏著你干這干那，你們的約會又會被寶貝佔據。兩個人約會，選擇一個溫馨安靜的環境，一起喝杯咖啡，或者吃冰激凌，聊聊八卦，只要輕鬆就好。

經營二人的私密空間

你忙於工作和照顧寶貝，可能每天都覺得累，於是無心性愛，天長日久也會損傷夫妻感情。性愛減少還有一個原因，就是有了寶貝之後，夫妻卧室不再那麼隱蔽，擔心性愛的時候寶貝會跑進來或者睡醒。如果把門插上，可能就是鼓勵寶貝來敲門，寶貝好奇你們在幹什麼，於是門關得越緊，寶貝敲得越歡。

三個建議：首先，可以在門上安裝一把易開鎖，寶貝會知道爸爸媽媽也有對他們保密的事情，但又不至於想找媽咪時完全無法找到。第二，安排寶貝不在身邊的時間性愛。第三，選擇一個幽會地點，比如偶爾把寶貝託付給家人或保姆，你和老公去酒店，度過一個只屬於你和老公的夜晚。你和老公關係好，他參與育兒或者幹家務的積極性會更高。

孕媽咪和自己

忙著照顧寶貝、老公，你最容易忽視了家裡的核心：你自己。有了寶貝，家裡增加了無限樂趣，而你無論在身體上還是在精神上也增加了很多壓力。

給自己補充營養。在哺乳期堅持補充水分和優質蛋白質、維生素，瘦肉、魚、蛋和奶產品也是蛋白質的優質來源，這樣會讓你的身體在哺乳期不至缺乏營養，而營養好才會精神好、心情好。

讀懂寶貝的心，更輕鬆。寶貝哭鬧，媽咪都會心疼，每次都是趕緊跑過去抱寶貝，時間一長當然會累。寶貝的哭鬧就是在說話，你要學會傾聽寶貝哭鬧的意思，寶貝是餓了？渴了？累了？哪兒疼了？或者只是不耐煩？你和寶貝之間有一個了解過程，聽懂寶貝的意思，你就知道該做什麼。

找個地方傾訴煩惱。以前的你是那麼自由自在，和老公逛街、看電影、旅行，現在，眼前晃動著一塊塊尿布，耳朵聽的是寶貝的哭鬧，然後就是一遍遍餵奶，你每天生活在小世界中，可能會有一種孤獨感。和親朋好友相處一會兒，可以幫你把煩惱宣洩一下。

幹活代替不了運動。不要以為每天已經很累，不再需要鍛煉。幹活代替不了運動，適當運動可以讓你擁有更充沛的精力，做做伸展運動、散步、游泳，你會重新找到那個活力四射的自己。

愛自己，才有能量愛世界。做一些以前喜歡的事情，做做園藝、看看書、寫一封信，或者出去吃頓飯，不要小看了這些，想要照顧好家人，先要照顧好自己。

來源：媽咪寶貝傳媒

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