產後7天內別吃這種食物，不僅回奶還坑娃

同事小何最近剛生了孩子，正在坐月子。為了幫助她下奶，婆婆天天都給她燉老母雞。可小何卻越吃奶越少，到底怎麼回事？

母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，產後如果過早過多地喝母雞湯，就會增強血中的雌激素作用，使催乳素的作用減弱，因而導致乳汁分泌不足或無奶，不小心坑了寶寶。產後前7天，一定不要喝老母雞湯，飲食應該營養豐富，以清淡為主。如果要喝雞湯，也最好選擇公雞湯，公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。而且公雞的脂肪較少，新媽咪食用後不容易發胖，有助於保持好身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

【新媽咪下奶秘籍1：月子飲食分階搭配】

》第1周：清淡一些才舒服

新媽咪在最初幾天里會感覺身體虛弱，可以吃些清淡、營養豐富、易消化的食物。因為新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後不要太急著喝濃濃的催乳湯，可以先喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。除了雞、魚、蝦、肉外，還可選青菜、紅蘿蔔、萵苣等食材為佳。

》第2周：補補氣血

此時，媽咪們的精神以及消化吸收漸漸恢復正常，可以開始盡量多食補氣血的食物了。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。均衡飲食，食物多樣化，來滿足寶貝和媽咪對各種營養素的需要。

》第3周：產後催奶好時機

到了第3周，寶貝的吃奶量逐漸建立起規律。媽咪的產奶節律開始日益與寶貝的需求合拍，反而覺得乳房不脹了。其實，如果寶貝尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。不過有些媽咪會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。可以根據媽咪的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、山藥燉母雞湯等。

》按需哺乳，堅持夜間餵奶

目前母乳餵養提倡按需哺乳，即不規定餵奶的時間和次數，只要寶貝餓了就喂。一般來說媽咪乳房發脹，寶貝哭鬧，睡覺時眼球快速運動或小嘴有吸吮動作表示寶貝餓了，應及時餵奶，月子期間一般不超過3個小時就應喂一次奶；寶貝吃飽後會表現為自然放棄乳頭、安然入睡，在兩次餵奶之間能安靜地睡上2～3個小時或可以快樂地玩耍，每24小時排尿6～8次以上，有軟大便，體重增加。在夜裡2～3點間，媽咪的泌乳水平最高，堅持夜間餵奶可以刺激大腦泌乳素水平的增高，因此媽咪們千萬不要怕麻煩而放棄夜間哺乳。

【新媽咪下奶秘籍2：「三早」、「一同」、「兩姿勢」】

要把最好的給寶貝，媽咪從孕期就開始做準備，知曉「三早」、「一同」、「兩姿勢」，並在產後積極實踐，為母乳餵養開個好頭。

》1.三早：早接觸，早吸吮，早開奶

寶貝一經娩出，就應立刻抱到媽咪懷中，讓寶貝和媽咪進行皮膚對皮膚的親密接觸。這會刺激媽咪的腦垂體分泌催產素和催乳素，使媽咪的子宮收縮排血，同時刺激乳房流出香甜的乳汁。在親密的接觸中，即嬰兒娩出後三十分鐘內，寶貝有著強烈的吸吮反射，他/她可能會聞著媽咪熟悉的體味尋找乳頭，或者也可以把乳頭直接送入寶貝口中進行最初的吸吮。

剖宮產的媽咪可能無法讓寶貝在三十分鐘內便進行吸吮，這也沒有關係，只要媽咪有這個意識，儘早進行就好。早期的接觸和吸吮能夠最大限度地刺激媽咪的乳房加緊產奶，準備乳汁，實現早開奶。

》2.一同：即母嬰同室

寶貝出生後應與媽咪共處一室，非必要的醫療介入應延後或者避免。對健康足月的新生兒，不應與媽咪分離，便於媽咪與寶貝建立早期的親密連結，實現多接觸並使嬰兒能頻繁吸吮媽咪的乳房，從而刺激媽咪泌乳。

》3.兩姿勢：掌握正確的餵奶姿勢

兩姿勢即半躺式的自然哺乳和側卧式的哺乳姿勢，更方便剛剛生產後的媽咪進行哺乳。有了正確的姿勢，既減少媽咪因為產後傷口疼痛對母乳餵養的不良影響，又可以保護媽咪的乳頭，讓寶貝更加有效地刺激乳房，從而保證寶貝吃到足夠的初乳並使媽咪儘早分泌乳汁，充盈乳房。

半躺式的自然哺乳 被認為是最舒服的哺乳姿勢。即媽咪半躺，感覺舒適，將寶貝豎抱在胸前，使寶貝側趴在媽咪的腹部和胸上。寶貝的臉蛋應該可以與整個乳房有最大面積的皮膚接觸。此時媽咪一邊逗弄寶貝的小嘴，待寶貝嘴巴張大時，一邊迅速把乳頭和大部分乳暈送入寶貝口中，開始哺乳。這種姿勢尤其適合順產媽咪。

側卧式哺乳 即媽咪和寶貝面對面側卧，媽咪用一隻手臂溫柔地支撐寶貝的後背，使寶貝的鼻子與媽咪的乳頭在一條線上，注意寶貝在銜乳時不應感到勉強或有不必要的拉伸，你和寶貝都應在舒服的情況下開始哺乳。這種姿勢尤其適合剖宮產的媽咪。

來源：媽咪寶貝傳媒

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