長期飲酒，對身體有害無利，但是不少人都以沒辦法，應酬來推脫。

而就我國目前的情況而言，酒精的消費呈現逐年增長趨勢，沒事喝兩口也成為了不少人的生活常態。

之所以我們強調飲酒對肝臟的損傷，是因為肝臟並沒有痛覺神經，從輕微的肝損傷發展為肝癌整個過程患者可能會沒有任何的異常癥狀出現。

所以，長期飲酒的人 ，如果戒不掉酒，也要注意改掉幾個飲酒的習慣。

長期飲酒者，四件事總做，肝易受損！

第一件、總是飲酒過量

酒精進入人體以後，90%以上都需要肝臟進行代謝，而酒精的代謝產物會引起肝臟細胞的代謝紊亂，長期如此就會引發酒精肝的出現。

專家稱，人體肝臟每天能夠承受的酒精量大概是40克，如果超出這個量，就會引起肝臟一系列的重要變化。

一旦發生酒精肝，再不加以注意，就會出現肝硬化，而肝硬化是肝癌的前期徵兆之一。

第二件：喝酒時喜歡搭配碳酸飲料

喝酒時很多人喜歡加點雪碧，可樂等碳酸飲料，一方面可以改善酒精的口感，另一方面很多人會覺得這樣做可以降低酒精的濃度。

但是據臨床顯示，碳酸飲料往往偏酸性，與酒精一起飲用會加速身體對酒精的吸收，加大對身體的傷害。

對於肝臟而言，無疑會增加肝臟的 負擔，引發肝病。

第三件：習慣左手煙，右手酒

即使是平時沒有煙癮的人，在喝酒以後也喜歡抽兩口，不論是談生意還是會朋友，人們經常喜歡一邊抽煙一邊聊天。

殊不知這樣的習慣對身體的傷害其實是加倍的。左手煙右手酒不僅僅會加速身體對尼古丁的吸收，傷害心臟和血管。

同時二者相輔相成，對肝臟的損傷也要比單獨進行要嚴重一些。

第四件：有肝病還繼續飲酒

喝酒傷肝，而有肝病的人繼續喝酒無疑是給身體雪上加霜。

對於肝臟條件不好患有疾病或慢性炎症的患者，酒精所引發的肝臟損傷是不可逆轉的，當達到一定程度時，會導致患者肝臟代謝異常，甚至可能出現肝硬化或肝癌。

所以日常不建肝功能較弱的人繼續飲酒，哪怕是少量。

三個信號出現一個，查查肝功

信號1、臉色發黑

肝臟異常，臉色和眼圈會呈現出病態的黑，這與本身皮膚黑或者是熬夜出現的黑是有本質區別的。

肝病引起的臉色發黑隨著時間的推移會逐漸加重，這是因為肝臟對雌激素的滅活能力下降，色素代謝出現異常，色素容易沉積在皮膚上導致的。

信號2、傷口癒合慢

一方面肝臟主管解毒，功能下降後，不僅回到導致傷口癒合慢，還會容易引發細菌感染。

並且肝臟受損還會影響到凝血因子的凝血能力，誘發凝血機制的障礙。因此，如果傷口不好癒合或者是早起刷牙總是牙齦出血，可以考慮是肝臟異常引起的。

信號3、尿黃如茶

正常健康的尿液是呈現淡黃色的，如果喝水少或者是上火會尿液顏色加深也是正常的情況，但是如果尿液的顏色呈現出茶色，這是不正常的現象，是肝臟異常的表現。

因為肝臟發生病變，就會影響膽紅素的代謝情況，從而導致膽紅素進入血液，反應在尿液上就會出現顏色如茶色的情況。

日常養肝，注意兩補充，兩控制：

兩補充：

1、補充茶水

《本草綱目》中記載："茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。"所以飲酒者，日常盡量以茶代酒，不傷身，還護肝。

除了傳統茶，日常建議可以自己搭配一些養肝的藥草茶飲用。

可用蒲公英和碩參搭配，製成 蒲公英碩參茶，每日泡水喝即可。

蒲公英是一種要是兩用的小植物，入肝經，是"八大金剛"之一，日常補充，可以降肝火，排肝毒，並且就保肝而言，蒲公英根的功效要好於葉。

另外，蒲公英還富含豐富維生素c、b、蒲公英素等營養物質，能促進肝腎活動，增加肝糖原，修復受損肝細胞，對預防酒精性肝損傷很有益處。

碩參，藥用價值很高，其取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

將二者進行搭配飲用，既可以降低肝火，還可以促進肝臟修復，適合飲酒者日常代茶飲。

2、補充青色食物

五色入五臟，中醫上來講，青色是入肝經的，日常多吃一些青色的食物，有助於修復肝臟，保護肝臟健康。

青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，還能消疲勞、舒緩肝鬱。

日常常見的青菜例如西蘭花、茼蒿，蘆筍等都是不錯的選擇。

兩控制：

1、控制油脂的攝入

油脂和脂肪雖然是人體不可缺少的營養，但是過量的食物對身體傷害是極大的，不僅會增加發生心腦血管疾病的幾率，還會讓肝臟脂肪堆積過多而出現脂肪肝。

而且，這些油膩的食物中含有的自由基也比較多，會影響肝臟的功能、肝組織出現壞死，就容易引起肝病和肝癌。

2、控制久視手機

很多人都喜歡在睡前關燈玩手機，其實，中醫講："久視傷肝"。肝臟開竅於目，用眼過度，特別是久視電子產品尤為傷肝。

並且玩手機會使大腦持續處於興奮的狀態，不知不覺就會晚睡，熬夜，我們都知道，肝臟排毒需要在睡眠時候進行，因此，睡眠不足就會嚴重傷肝。

所以，為了保護肝臟的健康，建議晚上儘早放下手機，不要熬夜。

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