日本上班族睡眠不足原因大調查 TOP3是加班時間長、手機等

日本屬於世界上嚴重「睡眠不足」的國家之一。據美國LAND研究所的調查發現，睡眠不足會導致反應力低下，影響個人能力的發揮。而這些也給日本經濟帶來了超過15兆日元的巨額損失。

睡眠不足不僅會造成經濟損失，也關係到企業成長和企業價值的提升。那麼有多少日本上班族在遭受睡眠不足的困擾呢？

日媒以在東京大型企業上班的500名職員為對象進行了睡眠方面的調查。

有七成以上的上班族感到睡眠不足

在睡眠充足程度方面，有14%的人回答「睡眠嚴重不足」，有60%的人回答「睡眠不足」。

理想的睡眠時間為平均每天7.37個小時。而實際上，日本上班族的睡眠時間只有6.18個小時，比標準值低1.2個小時。可見上班族普遍睡眠不足，處於睡眠負債的狀態。

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在影響睡眠的原因方面，排名第一的是「因工作回家晚」（33%），排名第二的是「躺在床上玩手機」（21%），排名第三的是「通勤時間長」（18%）。可見，工作對上班族的睡眠質量影響很大。

此外，調查發現有8成的人在工作中感到有困意，其中2成人表示每天都能感到困意。3成人大約每周有3次以上感到困意。不僅是在13~15點，在上午和15點之後也會感到困意。由於困意侵擾，約6成的人感到工作效率下降。

在問到是否可以在工作中稍微打盹的時候，47%的人回答「不可」。困意會影響工作效率，雖然打盹有助於消除困意，但是目前企業尚未在這方面採取措施。

在工作中一周有3次以上感到睡意的人，對夜間睡眠感到「完全不足」的有27%，「不太滿足」的有60%。這兩個比例比調查全體的相應回答比例要高，可以看出白天的困意與夜間的睡眠不足密不可分。

上班族的三大睡眠問題是「慢性睡眠不足」、「熟睡困難」、「起床困難」。

熟睡困難是指明明睡的很多，但是仍舊感到疲憊。感到熟睡困難的人佔49%。慢性睡眠不足是指睡覺時無法進行深入睡眠。感到慢性睡眠不足的人佔46%。起床困難是指起床時困意重難以起床。感到起床困難的人佔43%。這三類問題已經成為困擾上班族睡眠的核心問題。

具體來看，排名第一的「熟睡困難」中男性佔44%，女性佔55%。排名第三的起床困難中，男性佔36%，女性佔51%。女性的睡眠問題值得關注。

影響睡眠質量的生活習慣TOP3分別是「睡覺之前的光線」、「休息天補覺」、「睡前玩手機」。

從生活習慣來看，有83%的人認為「睡覺之前的光線」影響睡眠，有65%的人認為「休息天補覺」影響睡眠，有55%的人認為「睡前玩手機」影響了睡眠。三個習慣中女性的佔比高於男性。尤其是在「休息天補覺」中，男性佔59%，女性佔74%。這樣的補覺導致生物鐘紊亂，也導致女性「起床困難」比例更高。

從男女性別來看，各個年齡段中女性更容易感到睡眠不足。尤其是30多歲女性中有9成人表示對睡眠狀況感到不滿。

男性的睡眠集中在6個小時左右，女性的睡眠時間集中在5個小時左右。可以看出很多女性都在過著削減睡眠時間的生活。

從妨礙男女睡眠時間的原因來看，在「家務活」方面男性佔6%，女性佔17%，男女比例相差很大。隨著日本雙職工家庭的增多，日本女性的家務負擔並沒有減輕，這也導致女性睡眠嚴重不足。

【調查概要】

調查名：關於睡眠的問卷調查

調查對象：白天上班的公司職員

調查時間：2018年7月1日~12月10日

調查方法：Neurospace有限公司 改善睡眠方案之公司職員睡眠問題的調查

有效回答數：504人

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