節氣養生丨今日雨水，濕氣正盛！不懂規矩脾受傷，要祛濕一定從今天開始

「好雨知時節， 當春乃發生」——今日雨水。

《爾雅》曰：「天地之交而為泰。」天地和同，聯手「釀造」雨水，所以春之水為泰。

東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。雨水一到，春回大地，田野一片生機，正是九九歌中的「七九河開、八九雁來」時節。

柳絲開始含煙，待柳煙成陣，便春色撩人了。

雨水節氣意味著進入氣象意義的春天。

氣溫漸升，但隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。

養脾有四招

1捂住下身

雨水是全年寒潮最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒，建議大家不要過度減衣，可將保暖的重心放在下半身，遵循「下厚上薄」的穿衣原則，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

2多食粥湯

粥類素來有健脾利濕、養胃和胃的功效，《千金月令》曰：「正月宜食粥」，「雨水」前後服用養生粥對潤和脾胃大有益處。

砂仁鯽魚湯

功效：醒脾開胃利濕

配方：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。

做法：將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。

玫瑰花糕

功效：疏肝理氣、健脾暖胃

配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。

做法：將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成麵糰，做成糕狀，然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。

金橘山藥小米粥

功效：疏肝健脾

配方：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。

做法：山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

銀耳粥

功效：補脾養胃 益氣生津

配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

做法：摘凈洗好銀耳，淘洗乾淨大米，放入鍋內同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。

3摩腹提肛

春季當以保養「陽氣」為主，睡前摩腹提肛，有助於養護體內的陽氣，達到運脾固腎的效果。

摩腹：應仰卧，以肚臍為中心，手掌在腹部順時針方向按摩200次，有利於促進消化，提高睡眠質量。

提肛鍛煉：宜平躺，兩手並貼大腿外側，兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣同時用「意」提起肛門及會陰部，肛門緊閉，腹部稍用力向上收縮，屏住呼吸稍停2-5秒，再放鬆並緩緩呼氣，呼氣時腹部和肛門慢慢放鬆。這樣一緊一松做9次，長期堅持可固精益腎，提振陽氣。

4飲食以平

雨水時節氣候轉暖，但風多物燥，食物以平性為宜，多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

雨水節氣有三忌

1不用冷水

儘管很多人認為冷水洗臉可以保健，但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節出現酸痛。

2不劇烈運動

早春不宜做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免體內中氣消耗太過而使肝氣失控，出現上火徵兆。

3不生悶氣

雨水節氣天氣無常，容易使人情緒波動，「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，所以一定要保持心境平和，養心護心。

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