這幾種懶人減肥法，一個月讓你輕鬆瘦10斤，坐著都能減肥

減肥這個問題是困繞著很多人的一個問題，只要一提到減肥的這個問題很多人都是很痛苦的，因為減肥需要很大的決心跟毅力，只有堅持下來才會有一定的收穫。

還是會有一部分的人在減肥這條路上是很痛苦的，不但管不住自己的嘴還邁不開自己的腿，所以體重一直都是處於上升的狀態，如果不吃東西的話會感覺到非常的痛苦。

今天小編就教大家很有效的懶人減肥法，讓你一個月輕鬆的瘦十斤，這是連坐著都能瘦下來的減肥方法，只要你堅持下來，效果是非常明顯的。

餐前喝水法

在吃早飯之前先喝一杯溫水，不僅能夠幫助加速腸胃的蠕動，幫助排除體內的垃圾，毒素，幫助代謝物可以很好的排除體外，還能夠很好的減小腹。

使用小盤子吃飯

食慾跟飽腹感很用以受到蒙蔽的，吃飯的時候把食物放在小一點的盤子裡面，會比平時吃飯的量要減少30%，可以很好的控制你的飯量，起到很好的減肥效果。

酸奶代替牛奶

晚上是喝酸奶的最佳的時間，腸道最佳的清潔時間是夜晚的10點到凌晨2點，晚上可以很好的喝一點酸奶還可以很好的促進你的睡眠，這也就是夜間酸奶減肥法。

調整室溫減肥法

長時間的身處20度左右的人體的代謝會變慢很多，能量的消耗也是會跟著減少，很容易發胖，另外溫度降低很可能會刺激你的食慾，讓你胃口大開。

慢食法

細嚼慢咽吃飯的時候沒扣大約要嚼20下，每餐是件控制在20到30分鐘左右，身體的飽腹感是慢慢的增加，吃飯是件慢一點，可以降低的適量，還可以促進食物的吸收。

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