年過四十的陳喬恩是隱齡高手還是顯齡瑪麗蘇？秘密武器在這裡！

2013版的《笑傲江湖》陳喬恩還能維持在光滑細嫩的水平線上，即使是上鏡妝容也沒有厚重到顯老的地步。

可最近的新劇《獨孤皇后》再一次把陳喬恩推上風口浪尖……

除了劇里皮膚狀態欠佳，前一陣出席活動，身材也有些肉肉的……

女性愛美是天性

面對聽起來好聽又順耳的「少女感」「減齡臉」各類「

我們總是熱情十足

尤其是從20歲出道就開始演偶像劇的陳喬恩

《王子變青蛙》

《命中注定我愛你》

《勝女的代價》

《笑傲江湖》

《放棄我抓緊我》

主演的偶像劇數不勝數

明道、阮經天、霍建華、張翰、王凱

撩過的男神一個接一個

可謂是當之無愧的偶像劇女王

就連參加吐槽類綜藝

她的鎮劇女王身份也仍然耀眼

嘲笑別人變老

往往是在歲月面前舉手投降的人

真正的年輕心態是：

不管時間如何更迭變化

我都有我的精氣神！

就算是最近被嘲老了的陳喬恩

翻一番社交平台，她始終為了各種美好而努力

不論是保持體形還是抗老，伸展類運動是最佳的，不僅可以讓肌肉得到徹底放鬆，還能維持身形。

陳喬恩在健身房運動

另外陳喬恩在接受採訪時也說：自己的性格非常小女生，痛哭之後也能大笑，不會在意是不是每個人都喜歡自己的表演，樂觀才是最重要的。

只有擁有一顆少女心才能活出少女范。守住一顆快樂的心，青春才不會被皺紋打敗！我們都是最美的，青春無敵！

快樂 運動，相信才是你預防衰老的不二法則！

如何正確有效預防

這些健康小習慣

讓你的年輕狀態從內到外！

別讓你的「小心肝」太辛苦

當肝臟衰老了，能處理工作的肝細胞逐漸減少，肝功能就會下降，出現視力明顯減退、頭暈目眩。

可以這樣做：

1多吃高蛋白食物。蛋白質幫助肝細胞再生，每天應該攝入150~200克，包括50 克豆製品、50 克魚、50克雞蛋和瘦肉。

2每天150 克碳水化合物。碳水化合物雖然有修復能力，但過多又會影響消化系統，每天攝入150 克剛好。

3別過勞。工作越多、熬夜越晚，肝臟負擔越重，保證23:00~ 1:00 之間的休息，是最好的肝臟年輕方式。

讓你的腸胃規律「上下班」

日常所吃的食物中，除了維生素、無機鹽和水可直接吸收外，蛋白質、脂肪和糖類都不能直接吸收。

除了正常老化外，一些人為因素例如飲食不良、寒冷都會加快腸胃衰老，吸收能力弱，身體營養不足。

可以這樣做：

標準飲食。包括三餐規律、定時定量、營養合理搭配。腸胃體貼服務的年限越長，我們就會越長壽。

遠離亞硝胺。據流行病學調查，胃癌高發區的食物中亞硝胺含量是低發區的20 倍。亞硝胺含量高的食物包括腌漬酸菜、鹹菜、鹹魚、熏肉等。

讓你的腎臟多喝水、少吃鹽

血液流經全身器官帶走的代謝廢物，都需要腎臟來處理。腎的能力很強，可以部分工作、部分休息。當腎臟衰弱時，即便換班，腎功能還是會不可避免地下降。

可以這樣做：

1再忙也別忘了喝水。腎臟是身體的排污管道，多喝水，有利於快速排出體內有害物質，也可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度( 這些物質和造成泌尿系統疾病有關)。這叫做「洗腎保健」。

2控制血壓少吃鹽。食鹽的主要成分是氯化鈉，吃得過咸會導致體內鈉鹽過多，血管阻力增加，使血壓升高。長期高血壓將使腎臟血管變脆、變硬、變細，導致血管硬化，引起腎臟萎縮。

這樣運動抗衰老

阻力訓練，能增強肌肉和骨骼

力量運動，也叫阻力訓練，能增強肌肉，使你更強壯。如舉重、使用阻力帶、利用自重( 引體向上) 等。肌肉如果不運動就會萎縮，而萎縮最快的就是核心肌肉群。

日常鍛煉除了四肢訓練，還應該增加核心肌肉群鍛煉。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能夠提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在走路或跑步的時候可以更輕盈。做阻力訓練時，骨骼的受力增加，能促使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍，進而刺激骨骼生長，幫助骨骼肌肉維持平衡與彈性。

運動小錦囊：棒式撐體

身體的前臂平置於地板，上臂與身體呈90 度，使身體與地面平行成一直線，夾臀，腹肌用力支撐。盡量避免背部鬆弛下垂、肩胛凹陷、臀部太高或太低。支撐時間隨個人核心肌群肌力的程度而定，重複上述動作。

提醒：建議不要局限於一種運動類型，混合運動不僅增強趣味還能減少受傷。

拉伸運動，讓你柔軟而敏捷

如小腿拉伸、瑜伽這類靈活運動，能伸展肌肉，有利於身體更柔軟而敏捷，使你在日常活動中更加行動自如。靜態拉伸是通過全方位運動實現的，它的節奏緩慢，且在身體的控制範圍內。拉伸活動能使你的肌肉溫度上升，只要不過度衝動地活動關節，這項運動就十分安全。

運動小錦囊：

靜態拉伸

靜態拉伸通常是我們想要進行拉伸時所想的，並在特定時間內保持特定位置。建議靜態延伸最好應保持30~60秒，並重複兩至三次。為了改善運動範圍，每周拉伸4~5 次。

背部拉伸

將右腿彎曲在左腿上，將右手放在身後的地板上。把軀幹轉過來，把肩膀帶到右側; 用左臂抵住右大腿外側，以增加伸展。保持30~60秒; 換邊重複。

有氧運動，延緩心臟衰老

耐力運動，又叫有氧運動，能增強呼吸和心率，有利於心臟、肺部、循環系統健康，能增加冠狀動脈血流量，改善整個身體的供血情況。

增強耐力能使日常活動更加輕鬆。在有氧代謝的狀態下進行的運動，通過運動達到鍛煉心臟功能，達到延緩心臟衰老的目的。有氧運動能夠提高我們的心肺功能，增強耐力素質，又能消耗體內多餘的脂肪，控制合適的體重。

運動小錦囊：慢跑、快走、游泳

年輕人最好進行慢跑鍛煉，中老年人最好進行快步走、游泳等。應該循序漸進、把握運動強度。如果運動強度太大不僅會增加心臟負擔，也達不到延緩心臟衰老的目的。一般健康者每次有氧運動時間應持續在30 分鐘左右，每周三到四次即可。

這些產品延緩衰老

1 綜合抗老 ，問題一網打盡

肌膚老化的問題從來不是單一出現，眼角多了一條細紋的同時，伴有毛孔粗大，肌膚紋理粗糙、彈性下降等諸多問題。

單純的抗皺保養並不合適，全方位立體的綜合抗老產品才是明智之選：

LA MER 海藍之謎

鎏金煥顏精華露

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Dior 迪奧

花蜜活顏絲悅光皙乳霜

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2 拒絕表面功課，深入抗老才真正有效

我們看到的老化跡象往往是從表皮開始，實際上真正的衰老卻是真皮層內一系列翻天覆地的變化。

彈性纖維斷裂、細胞再生速度減慢、透明質酸與膠原蛋白大量流失、真皮層基質受損等。

現在，更多產品將抗老鎖定在更深的肌膚層次：

LANC?ME 蘭蔻

塑顏緊緻煥白面霜

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3 類醫美保養，挑戰居家抗老極限

醫美抗老被越來越多的人所接受，其最大的優勢就在於針對性強、效果顯著。

美容產品也從各種醫美抗衰老項目中獲取靈感，運用高科技手段讓抗老保養變得更高效：

L』ORéAL PARIS 巴黎歐萊雅

復顏抗皺緊緻滋潤日霜/晚霜

日霜晚霜

4 對抗惡劣環境，守護年輕健康

環境污染是導致肌膚提前老化的一個重要外界因素。

為了對抗不良環境給肌膚帶來的老化損傷，可以使用針對抗污染、凈化排毒、高效防護的抗老產品：

Elizabeth Arden 伊麗莎白雅頓

Prevage 鉑粹御膚精華液

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GUERLAIN 嬌蘭

御廷蘭花卓能煥活面霜

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編輯/李立群 文/ 霹靂 陳晶 張於惠子

新媒體編輯 霹靂 版式 亭野

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

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