白天喝它，皮膚越喝越黑？都是這點沒做對，愛美女人一定要看！

- Better Life -

老少皆宜的檸檬水，

可不只有減肥美白的功效，

喝對了，治病護膚的錢都省了，

還不趕快學起來

檸檬水的好處

/ 抗壞血病 /

檸檬中含有大量的維生素C，檸檬汁中分離出的「已糖醛酸」，即維生素C是抗壞血酸的要素，因此常喝檸檬水對抵抗壞血病有大作用。

/ 清熱化痰 /

冬春交替，乍暖還寒，呼吸系統疾病多發，咳嗽痰多，不妨將檸檬汁、溫水和少量食鹽混合攪拌飲用，每天三次，每次喝500毫升，有助於清熱化痰，減緩咳嗽癥狀。

/ 美白淡斑 /

檸檬中含有豐富的維生素C，可以幫助美白；而且檸檬是高鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老以及抑制色素沉澱有一定效果。愛美的朋友們可以每晚睡前兩小時喝一杯檸檬水，美白效果加倍！

/ 解暑開胃 /

春節過後，氣溫慢慢回升，很多人都感覺乏力無神，尤其在長時間的工作或者學習之後，往往會感到沒有胃口。這時候可以喝一杯檸檬水，清新酸酸的味道會讓人食慾大開。

/ 清新口氣 /

早起口氣太重，很可能是口腔中細菌太多。莫小姐建議早起刷牙後喝一杯檸檬水，檸檬水具有一定的殺菌作用，用檸檬水漱口可以殺死口腔中的細菌，保持口氣清新。

/ 抗菌消炎 /

維生素C具有抗菌消炎、增強免疫力等多種功效，除此之外還是促進傷口癒合、保持身體組織健康的重要營養素之一。換季感冒多發，可以每天多喝幾杯檸檬水，預防細菌侵體。

喝檸檬水的誤區

誤區一：白天不能喝檸檬水

有人說檸檬水能美白，也有人說檸檬是感光物質，白天喝會吸收紫外線變黑，這是沒有任何科學依據的，目前沒有任何證據表明白天喝會讓人變黑，大家不用擔心。想要美白的朋友，除了喝檸檬水，白天記得多塗防晒哦！

誤區二：檸檬水越濃越好

這種說法是錯誤的，太濃會加重胃的負擔。檸檬泡水越淡越好，這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，熱量更低，有益於減肥！

誤區三：喝檸檬水會生成結石

有人說檸檬不能喝富含鈣的食物一起吃，因為鈣會和檸檬酸結合成沉澱，甚至在體內形成結石。這種說法是錯誤的，檸檬酸等有機酸是有利於鈣等物質被人體吸收的，而且有實驗證明檸檬酸對腎結石有一定的預防作用。

誤區四：不能用熱水沖泡檸檬水

有人說用熱水沖泡檸檬水會導致維生素Ｃ的流失，實際上，泡檸檬水的水可以是熱水，而且還不能太涼，否則沒有香味。維C在酸性條件下耐熱性很好，不會那麼容易損失，大可不必擔心。

教你泡一杯完美的檸檬水

材 料

鮮檸檬、蜂蜜、涼開水、溫開水

方 法

1、首先將檸檬徹底洗乾淨，然後放進冰箱冷凍２小時，再拿出來切片；

2、檸檬片放進一個容器，加入適量蜂蜜，再倒入涼開水淹沒檸檬片，蓋好蓋子冷藏；

3、隔天取出檸檬片用溫開水泡開即可。一杯酸甜宜人的檸檬水就沖泡好啦~

檸檬水雖好，

但任何事物都有兩面性，

檸檬水也有一定的副作用，

喝的時候一定要注意。

檸檬水的副作用

/ 引起胃酸過多 /

檸檬中含有檸檬酸，屬酸性高飲料，喝多了對牙齒、脾胃等都不利，長期高濃度飲用會導致脾胃受傷。莫小姐建議脾胃不好的朋友，最好喝低濃度檸檬水，每天2-3杯即可，不宜喝太多。

/ 酸性可能引起蛀牙 /

日常飲食酸性太強，不利於牙齒健康。檸檬水喝多了一定要刷牙，因為檸檬汁等酸性物質殘留在牙齒表面容易形成蛀牙。如果不能及時刷牙，最好也要使用清水漱口，有利於牙齒健康。

/ 限量飲用 /

一般的檸檬水都會加入一點蜂蜜或者白糖，中和檸檬過酸的味道，讓口感更好。不過這種檸檬水含糖量太高，２００ｇ的檸檬水就含有４０千卡能量，弱化了純檸檬水減肥的效果。所以，減肥的朋友最好少喝加糖檸檬水。

只要喝的時候多注意，

這些副作用完全可以避免。

但對於下面這些朋友來說，

莫小姐不建議飲用太多檸檬水！

哪些人不適合喝

/ 胃潰瘍患者以及胃酸過多者 /

這類人群不適合喝檸檬水，因為檸檬裡面含有大量的酸性元素和鈣質，酸性元素使胃酸增多，可能會感覺燒胃等引起腸胃功能不良；而胃酸的消化需要吸收鈣就會減少人體吸收的鈣。

/ 女性生理期 /

檸檬屬於寒性的水果，從中醫上來講，女性在生理期最好要避免寒性食物，檸檬水、檸檬汁等要少喝。

/ 孕婦 /

有謠言稱孕婦不可以喝檸檬水，其實是可以的，但是要適量。檸檬中含有的檸檬酸對孕婦和寶寶都有好處，而且有一定的安胎作用，還可以幫助孕婦開胃。

立春後，夏天也不遠了，

是時候把美白提上日程了，

愛美的朋友們別忘了多喝檸檬水哦！

來源：生活最美妙 ID：wonderful_picture

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