高體脂女性該怎麼練？先減肥還是去增肌？她用身材告訴你這樣才對

剛接觸健身的健身新人們往往有一個問題那就是鍛煉身體是要先減肥還是先增肌？其實對於自己的話，要按照自己的身體狀況來選擇。但是對於那些高體脂的女生們應該先減脂再進行增肌訓練，這樣更有利於以後的身材曲線的塑造。

這裡健身達人Charlotte就用行動證實了高體脂的女孩們要怎麼做才可以。她在兩年之前就屬於微胖的身材，身體也屬於高體脂的身形，但是她僅用了兩年的時間就變成了圖片中肌肉身材。

身體內有脂肪必須要從有氧運動開始，通過運動將身體內的脂肪燃燒消耗掉，才能夠重新塑造自己的身材。沒有把脂肪消耗殆盡，再多的健身鍛煉也是沒有用的。

Charlotte由於剛開始的時候也盲目增肌，但是身體內的脂肪卻阻礙了她訓練的效果，經常有一個動作一口氣堅持不了幾個的情況，讓她的訓練效果大大降低，於是她就開始了先減肥還是去增肌的健身方法。

她的訓練方法並不複雜，只是一些簡單的健身訓練，就像是硬拉和蹬腿和深蹲這幾個動作也深得Charlotte的喜愛，還有單手俯卧撐也是讓Charlotte非常的痴迷，這幾個簡單的動作對減脂塑形非常的有利。

除了那些簡單動作，她還經常到健身房中的動感單車做訓練。Charlotte表示這種健身器材安全性很高，不像其他健身器材用法不規範很容易就傷害到自己的身體，只要會騎自行車用這種就沒有什麼大礙。

她採用了先減肥再增肌的方法僅僅用了一年的時間按=，效果在Charlotte的身材上就非常的明顯了。她的身顯得十分的勻稱，不僅如此該飽滿的部位都非常的飽滿，給人一種視覺的盛宴。

Charlotte用自己在一年內的行動證明了體脂多的女性健身者們應該先減肥在增肌，只要在健身過程中按照這種原則，再加上堅持不懈地鍛煉，就會獲得Charlotte這樣性感完美的身材！

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