為什麼堅持健身，身材卻沒有變化？可能你犯了幾個錯誤！

有沒發覺經過長時間的鍛煉，你的身體依舊沒什麼變化？

減肥不成功，肌肉不增大，是什麼原因導致的？

可能是以下原因：

1. 運動沒有持續性

很多人在工作日都沒有擠出時間去鍛煉，到了周末，把大量的時間放到運動上面，到了工作日身體就會感到極其酸痛和疲憊，這樣的健身是效率極低的，而且非常不科學的。

當你沒有持續運動，突然大量鍛煉，身體的肌肉和各大系統都不在適應的運動機制上，那麼受傷的幾率將會大大增加。

2. 吃飽後運動

很多人為了節約時間，飯後就趕往健身房鍛煉。在這樣沒有完全消化，或者說還沒有開始消化的情況下，進行鍛煉，血液將會集中在訓練部位，而不是集中在腸胃，那麼長期如此，消化系統將會衰弱，消化功能下降。

因此飯後，應該用健走的形式去加速消化，而後一到兩小時，在進行鍛煉會是更好的選擇。

3. 餓著去運動

沒有油的車是開不動的，寧願花時間去加油而後再趕上路程。健身也是一樣，需要有充足的能量去提高運動表現，才能以更大程度去破壞肌肉纖維。

所以在運動前，喝一杯蛋白粉或者牛奶，吃一個饅頭或者香蕉，是比較建議的選擇。

4. 運動後沒有拉伸

拉伸不僅僅是為了放鬆，還是為了讓肌肉緩解緊張感，這樣肌肉才會具有彈性，才能在增肌的過程中，讓維度越來越大，而不是停滯不前。

健身先健腦，用知識的海洋參與到訓練當中去，才能事半功倍。

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