天氣寒涼，很多人一不小心就會出現「手腳冰涼」的情況。特別是到了夜晚時間，很多人由於手腳冰涼甚至都難以入睡，特別是一些女性朋友。關於「手腳冰涼」市面上存在著多種多樣的言論，甚至有些人說經常手腳冰涼更容易患癌。這則理論真的靠譜嗎？手腳冰涼到底是因何而得？對於手腳冰涼，我們又該如何防治？僅以此文和您聊聊關於「手腳冰涼」的那些是是非非。

為何會出現手腳冰涼的情況？

對於手腳冰涼來說，導致其出現的因素有很多種，比如人體的基礎代謝較低、體溫調節能力不佳、末梢循環不佳以及血液儲備能力不足都容易導致身體出現手腳冰涼的情況。對於女性朋友來說，支配末梢血管的神經比男性朋友會更加敏感，如果處於溫度下降的環境中時，那手腳血管便會出現快速收縮的情況，這時局部的溫度自然會出現下降，所以姑娘們便會感受到所謂的「手腳冰涼」。

除此之外，女性朋友的血壓通常會比男性要低，當遇到寒冷或者較高壓力時，身體中的血液會更多的流向類似心臟等主要器官，對於手腳這樣的「身體角落」就會被冷落，所以更容易感覺到寒冷。

言說於此，你會發現：其實手腳冰涼和癌症並不存在直接的關係和必然的聯繫，長期出現手腳冰涼容易患癌只是一則「片面的謠言」，請您科學看待。

說到具體，經常手腳冰涼可能會對健康造成一定的影響，但是經常手腳冰涼會導致癌症並不成立。癌症是由多方面因素共同導致患上的，單靠手腳冰涼就容易導致患癌的說法過於片面。

怎樣改善手腳冰涼的情況？

• 飲食要靠譜：

建議大家在生活中要減少生冷食物的攝入，拒絕冷飲、冰品以及冷食菜肴的攝入；飲水要喝溫水，避免攝入過多辛辣刺激性食品。

• 注意保暖：

根據氣溫及時增減衣物，避免由於寒冷導致身體出現應激反應；避免待在陰冷潮濕的環境當中，建議您經常出去曬太陽。

• 充足睡眠，保持愉悅的心情：

首先，您各位要保證每日的睡眠時間，每天最少要睡到7小時，避免熬夜；多做自己喜歡的事情，無論是運動還是興趣愛好，保持積極愉悅的心態。

• 更重要的是—保證適量的鍛煉：

對於手腳冰涼的人群來說，適量的運動非常關鍵。相比之下，更推薦您的還是要用「運動鍛煉」來真正起到暖身的作用；靠譜的運動不僅可以真正的促進新陳代謝，促進蛋白質的合成，另外還能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率。

冬季暖身鍛煉，有些問題需要知悉：

• 如果天氣特別寒冷，真心不方便進行戶外運動時，建議您完全可以選擇在家適當進行無氧運動，類似杠鈴（家庭重物代替）彎舉、平板支撐、高抬腿、深蹲等運動都是很靠譜的選擇。
• 如果氣溫變暖，如果室外不是特別冷，建議您還是最好選擇室外活動，在氣溫合適時候，上午十點左右或者下午三點左右，建議可以選擇戶外快走、騎行、慢跑等有氧運動。

經常「手腳冰涼」並不會致癌，請您科學看待；科學看待，靠譜作為，用運動幫助您更好地化解「危機」。

註：文章內容屬於原創，希望對您帶來幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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