生完二胎的媽媽熬夜刷手機致死，坐月子不注意這些小心沒命！

段時間，一則觸目驚心的新聞頻頻出現在視野：

剛生完二胎的27歲媽媽通宵玩手機猝死。

當時，她的家人去她房間喊她吃早飯，喊了兩聲發現沒反應，走近一看，發現兒媳側卧著躺在床上一動不動，摸了摸身體已經沒有了溫度變得僵硬。

而她的眼睛，依然死死的盯在手機淘寶的頁面上。

法醫鑒定，這位媽媽是因為通宵玩手機引起的過渡疲勞，突發心源性疾病猝死。

這不得不讓人匪夷所思，但原因其實也可以理解。

很多媽媽從懷孕期間就開始念叨自己生完孩子以後要去哪玩，去哪吃，似乎要把孕期虧欠下的一股腦的全部補回來，一如新聞中的媽媽一樣，孕期不敢熬夜，隨後可勁的熬，結果釀成了不可挽回的後果。

產後就真的可以不管不顧放飛自我了嗎？

放飛自我之瘋狂減肥（運動）

只要打開娛樂新聞，就會出現某某女星產後一個月暴瘦N斤，恢復魔火身材！

周杰倫老婆生完二胎沒多久便出現在公眾視野，身材依舊惹火！

穎兒坐月子期間瘋狂減肥，出了月子只有94斤！

······

看到這裡，我流下了難過的淚水，同為女人，憑什麼別人能瘦我就不能瘦！

一定是我意志力不堅定，好吃懶做！天道酬勤，只要功夫深，豬也瘦成猴！

化悲憤為力量！千難萬險，擋不住我瘋狂鍛煉的決心！

我······

哎哎哎！可以了可以了！打住打住！

誰告訴你產後可以立馬減肥的，產後減肥用力過猛，非但不會瘦成一道閃電，反倒會給身體造成巨大的負擔！

首先，美國《每日科學》)引述德國質量效率醫療保健中心發表的報告內容指出：

在飲食狀態沒有改變的條件下，媽媽身上增加的體重在產後6個月內，應會自然而然的消失，但大多數的媽媽們經歷十月懷胎的飲食過程後，多半難以克制飲食習慣，這也是為什麼許多媽媽都覺得自己生完孩子，身材就大走樣的關係。

其次，不建議你再坐月子期間減肥。

女性在生產後身體正處於最虛弱的時期，身體的各個器官還沒有恢復，同時在坐月子期間還要頻繁的哺乳和適應自己新的身份，這需要消耗很大的能量。同時，告訴你一個好消息，坐月子期間哺乳其實一定程度上也可以起到減肥的效果哦。

最後，你減不減肥，不是你說了算，而是大夫說了算。

美國婦產科學會(ACOG)表示，在產後六周的檢查中，你的身體恢復情況良好，醫生才會允許你逐漸恢復鍛煉。

記住，是逐漸的恢復鍛煉，不是突然之間能量爆發繞著操場跑十來圈那種！而是嘗試從輕快地走路，跑步開始慢慢做起。

ACOG特別提醒的是，如果你母乳餵養的時候，每周減肥不超過一磅（約等於0.9斤）。

放飛自我之胡吃海塞

「生完孩子以後，我每天早上醒來第一件事情便是大笑三聲，哈哈哈！老娘終於解放了！火鍋、串串、麻辣燙、冒菜的區別是什麼，正等待著我去探索揭秘！

啤酒烤串雞尾酒深水炸彈，東風吹，戰鼓擂，不喝兩杯誰怕誰！

路邊攤、大排檔一個不需放過！你也不去打聽打聽，一年前這片地兒美食大佬是誰！

仰天大笑出門去，老娘豈是吃素人！」

——《多數產後孕媽的內心獨白》。

從原則上來說，產後的飲食和正常人是沒有區別的，但千萬不要忘了你正處於身體的恢復期，還有一個更重要的階段——哺乳期。

你吃的食物會直接的通過母乳影響到寶寶，所以，哪怕是和正常人的飲食沒有區別，但考慮到外麵食材的安全性，類似於火鍋、麻辣燙這些東西，我建議儘可能的在家自己做的吃比較好，一來食材安全有保證，二來自己家吃也更有氛圍。

至於路邊攤、大排檔這些頗具誘惑的東西，考慮到衛生因素，還是能不吃就不吃的好。

同時，哺乳期更應該多吃一些富含蛋白的食物，例如：例如雞肉、魚、雞蛋、堅果、豆類食品，多吃乳製品，這類只是我之前寫過很多文章，有興趣的可以去看看，在這就不多敘述。

值得一說的是，很多人都說魚類中含汞，是一種已知的神經毒素，會影響嬰兒的大腦，所以哺乳期不應多吃。

但在大多數情況下，吃魚(高蛋白、低脂肪)對健康的好處超過了風險。畢竟，大多數魚類只含有微量的汞，對人體不造成什麼影響。至於鯊魚、箭雨、旗魚、鯖魚王這些高汞類魚肉，額，說實話，一般人家估計也吃不起這些。

另外，哺乳期，禁酒！禁酒！禁酒！重要的事情說三遍，不需要我說什麼了吧？「酒神」媽媽們在這個時間段要做的事情就是為了寶寶，滴酒不沾，對，是一滴都不沾！

至於通常所說的辛辣食品會影響寶寶健康這個說法，其實不成立——只是會影響母乳的口感，如果寶寶不介意這個味道，那麼喜歡吃辣、蒜的媽媽們也是可以吃的，但不宜吃多。

放飛自我之瘋狂熬夜

懷孕十月，每天如上下班打卡一樣按時起床睡覺。

好不容易生完孩子，白天餵奶、換尿布，哄小祖宗睡覺，晚上終於可以迎來自己的時間，逛淘寶、刷微博、惡補《知否》、通宵王者榮耀上分......

我說，難道你忘了開頭我說的那個新聞了？

一方面，產後身體正處於恢復期，有些寶媽恢復的比較慢，動一下全身都疼，每天躺在床上的確挺無聊的，所以很多都是白天睡覺，晚上熬夜看電視或者玩手機。

但是產後長時間熬夜，非常不利於子宮的恢復，對視力的影響倒是其次，如果出現內分泌調的話，不僅自己受罪，寶寶也會跟著一起受罪。

同時研究發現，熬夜會增加心臟病、乳腺癌、糖尿病的幾率，同時對新陳代謝有極大的影響，同時，再說一個更扎心的，熬夜會使女性加速衰老，這是你不論敷多貴的面膜、用多好的營養素都無法恢復的，而且，這些面膜、營養素有沒有作用還另說。

按時睡覺便是最強大的自律。

放飛自我之盡情開車

雖然孕期也是可以進行性生活的，但我想絕大多數麻麻們為了胎兒健康起見，以防萬一還是殘忍的拒絕了爸爸們的要求。

隨著胎兒的出生，預示著美好的「性福」生活即將到來，如同久旱逢甘雨一般，很多人便急不可待的開始了飆車之行。

也有一些稍微有點常識，等到坐完月子或產後42天才逐漸恢復性生活，但我要說的是，這些其實都不是正確的。

糾正一個觀點，恢復性生活不是時間說來算，也不是夫妻二人說了算，而是你的身體說了算。

多數情況下，醫生會告知產婦產後6-8周到醫院檢查，等到檢查結果出來了，醫生確認無礙時再進行性生活。就分娩方式和產後恢復的情況來看，一般順產產後大約2個月左右，剖腹產產後大約3個月左右，新媽媽即可開始恢復性生活。

如果急不可待的再未經過醫生檢查的情況下便私自恢復性生活，很可能會造成極大的危害：

1、影響子宮恢復，增加感染幾率。女性分娩後，原先破損的子宮內膜急需修復，而且子宮內的惡露仍有殘留，沒有排乾淨。這個時間同房的話，導致女性盆腔炎的可能性會大大提升。

2、盆腔充血，抵抗力下降。同時，在「某些機械動作」的刺激下，女性的盆腔在沒有恢復的情況下充血，對疾病的抵抗力會降低，輕則發生感染，重則引起腹膜炎或敗血症，這對產婦的健康極為不利。

還有，在逐漸恢復性生活的時候，應充分考慮到女方的感受，不宜太過急躁，同時應做好避孕措施，哺乳期並不能避孕......

總的來說，生完孩子，並不代表著想完成任務一樣，生完收工，萬事大吉。

對於寶寶來說，你正處於哺乳期，飲食、生活規律更需要注意；

對於自身來說，產後身體的恢復更不能忽視，身體是革命的本錢。

但這篇文章並不是說像枷鎖一樣，繼續禁錮著大家，而是在產後的恢復期和哺乳期，更應該保持良好的健康狀態。

真正的快樂和幸福從不是只爭朝夕，而是來日方長。

我是十月菌，我為天下媽媽服務。

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