新年已過，不知道你有沒有中了「每逢佳節胖三斤」的魔咒呢？現在天氣漸暖，你是不是又開始了一年一度的減肥計劃？其實，喬妹今天還是有一個好消息的：最新研究發現，脂肪是可以幫助我們減肥的！

脂肪並不懶，運動時，它會偷偷地幫忙

據Medicalxpress最新報道：科學權威雜誌《自然》刊登了一項最新研究發現，人在鍛煉時，其實身體內的脂肪並不是一副慵懶的樣子任憑消耗。其實人家也挺努力的。因為，運動時脂肪細胞會釋放一種叫做TGF-β2的脂肪因子，可以促進身體組織器官對葡萄糖的吸收。言外之意就是，脂肪細胞也在幫助你減肥。

用糖尿病管理里的知識來解釋這件事，也是可以說得通的。首先，運動可以使肌肉對胰島素的敏感性增加，從而加速葡萄糖的利用。其次，運動會消耗肌肉和血液中的葡萄糖，減輕了血糖調控的負擔。兩個方面都指向了糖代謝的改善，都可以幫助糖友控制血糖。

今年減肥，咱們不相信汗水！信它！

很多人說「流汗是脂肪哭泣的眼淚」，這句話很勵志，也因此讓更多人誤以為流汗就是在減肥，這其實是一個大大的誤區！流汗和減肥其實沒什麼關係，當然也不能磨滅運動時身體產生熱量，身體為了調節溫度而流汗的功勞。

我們要說的是，從科學角度出發，脂肪的消耗過程：脂肪細胞轉化為血液中的脂肪酸、脂肪酸通過毛細血管進入肌肉、然後被氧化轉化為能量。尤其是在脂肪酸被最終分解時，會消耗大量氧分子，併產生大量二氧化碳和少量的水和其它物質。也就是說，脂肪消耗後大多數是從呼吸中排出體外的。

這也就是為什麼說有氧運動，包括慢跑、游泳、騎車等是最適合減肥的了。這些運動強度中等，可以持續更長時間，也就保證了最大程度的讓脂肪氧化並進入體內循環之中，通常有氧運動持續30分鐘以後，脂肪參與供能的比例能達到一個高峰，燃燒更多的脂肪。

總之，減肥沒有捷徑可走，也不要通過節食來「懲罰」自己，這樣還特別容易反彈。唯有動起來，才能真正做到減脂瘦身，現在連脂肪細胞都看不下去了，「偷偷」的給你助力，你還不動起來嗎？

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