香奈兒「老佛爺」走了：他每天必須睡夠七小時，有意義嗎？

（本文為原創文字，未經允許不得轉載與應用！）

本文理論依據：《中醫睡眠醫學》

列位看官，今天我們來和您聊一個話題，這就是昨天傳來的消息——國際時尚品牌香奈兒總設計師卡爾·拉格斐去世，享年85歲。在時尚界，這個戴著墨鏡，梳著小辮，滿頭花白的「老佛爺」，走完了自己的傳奇人生。

卡爾·拉格斐在世界時尚界的地位無人能及。他是第一個在中國長城舉辦時裝會的設計師。他一個人握有Fendi和Chanel兩大時尚帝國的終身合同。他對時尚領域的靈敏嗅覺，使得他永遠站在行業的制高點，被稱為時尚界的「凱撒大帝」。

同時，讓人意想不到的是，就這樣一位時尚大咖，其實也是個養生高手。

業界很多人都評價說，「老佛爺」永遠都像「吃飽人蔘的人」。其實，卡爾·拉格斐的養生奧秘不在於吃人蔘，而是在於每天必須睡足七個小時，否則絕不會起床。他生前曾總結自己的睡眠習慣時曾說：「無論我什麼時間睡覺，一定會睡足7個小時。如果我2點睡覺，我會在九點起床。要是午夜上床，那就7點起。即使房子塌了，我沒睡足7個小時，我也不會醒過來」。

這雷打不動的睡眠習慣，成就了卡爾·拉格斐旺盛的精力，和飽滿的工作激情。

但是，這裡有一個問題：這七個小時，一定都處於「睡著」的狀態嗎？如果不是都處於熟睡狀態，那在床上，於半夢半醒之間，或於清醒的狀態下，躺足七個小時，有意義嗎？

答案是肯定的。如果時間允許的話，強迫自己躺足七個小時，是一種很好地增進睡眠質量的方法。

其實，不僅僅是卡爾·拉格斐，我國著名演員王鐵成也有失眠的毛病。他的應對之道就是，無論睡著睡不著，躺不夠六小時就不起床。

這樣做的好處是什麼呢？這是一種不錯的心理暗示方法，可以幫助我們暫時地排除影響睡眠的雜念。

睡不著覺的人都知道，我們之所以發生睡眠時間短等現象，很多時候源於心中有雜念。有的，是因為第二天要面對的工作壓力。有的，是因為懼怕睡不著帶來的影響，從而出現焦慮心態，結果越睡不著越精神。對於上班族來說，一想到接下來要面對的繁雜瑣事，心急的人可能睡意頓減，迫於壓力而希望能早點入睡，然後早點起床工作。這樣的心態持續的時間一長，令心神不安，大大影響睡眠節律。

但是，如果給自己規定，每天必須在床上躺夠六到七小時，就會給自己這樣的心理暗示：「別去想其他事情了，不管事情做完做不完，這六個小時都得睡完，不能太早起來」。這種類似「強制性任務」的睡眠計劃，反倒會讓我們內心安定下來，從而改善睡眠狀態。而對於因為睡不著覺而焦慮的人來說，則會把心中對睡眠的預期，降低為「把睡眠的時長滿足了即可」。這樣，可以有效減輕內心的焦慮，和對失眠的恐懼。這對改善失眠狀態是非常有好處的。

所以說，對於一個世界頂尖級的服裝設計師而言，每天必須睡夠七小時，實際上就是給身體每24小時強制性地放假七小時。這無疑是對身體有益的。

但話又說回來，無論怎麼樣，能夠享受熟睡，是最好不過的事情。所以，下面把一些能夠促進睡眠的食療方，簡單列舉介紹一下，供您參考——

1，準備郁李仁15克，琥珀粉3克，炒棗仁30克，乳香3克。加白酒或者黃酒浸泡一周，每天晚上睡前服用10到30毫升。此法對於老年失眠者較為有效。

2，蓮子肉30克，龍眼肉30克，百合20克，山藥20克，大棗6枚，粳米30克，煮粥服用。每日2次。此法對於多種睡眠患者皆有效。

3，準備酸棗仁50克，搗碎，煎取濃汁，用粳米100克來煮粥，等米熟的時候加入酸棗仁葯汁同煮，粥成服用。晚上服用。此法可以有效增進睡眠。

4，小麥60克，大棗14枚，甘草20克。將小麥、大棗淘洗浸泡，加入甘草同煎，等麥、棗都成熟以後，去掉甘草、小麥，吃棗喝湯。每日1到2次，適用於更年期失眠者。

好了，文說到這裡告一段落。您意下如何？請在評論區暢所欲言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！