每天睡多久比較合適？不一定非要8小時！

睡覺的時候要去注意自己睡覺的環境，尤其是手機和電腦最好能夠離自己遠一些，這樣才不會影響到自己的睡眠。手機和電腦還會有更多的輻射，對於女孩的皮膚和身體的健康都會造成影響。那麼我們每天應該去睡幾個小時是最適合的，那我們一起去了解一下吧。

一、每天應該睡幾個小時最好？

1、正是處於青少年時期的人，保證每天有8個小時的睡眠就是優質睡眠了，至於每個人的體質不一樣，所以會導致他們的睡眠時間也會產生不同的情況。當我們睡到自然醒的時候，說明身體內已經有了充足的睡眠時間，有的青少年她的睡眠時間能夠達到10個小時左右，這樣的情況說明青少年的骨骼正在生長和發育。所以不同年齡的人對睡眠的需求也不同，不一定非要按照8小時來計算。

2、有些老年人可以相對來講，他們的睡眠時間會減少一些，但是盡量不要去熬夜，這樣會對他們的身體造成一定的傷害。有很多的老年人比較不愛說話，喜歡睡覺，這可能是屬於一種亞健康的狀態，這種狀態是需要去調整的，每天在飯後需要去跑步，盡量能夠讓自己的身體活動起來。

二、吃什麼食物會影響到睡眠？

1、在晚上盡量要去避免吃一些黃瓜，西瓜或者是胡蘿蔔一樣含水量比較高的一些食物，它們屬於一種天然的利尿劑在睡前吃太多反而會增加自己意外小便的次數，影響到自己的睡眠質量。晚上我們小便的次數可以減少的話，那麼我們的睡眠質量也同樣可以有不同程度的提高。

2、現在有很多的食物都是經過高溫的油炸之後製作而成的，它對於我們的腸胃會造成很大的負擔，因為消化起來也會非常的有負擔，並不是說我們在晚餐的時候不可以去吃夜宵，油炸的食物最少我們在睡之前的三個小時以內盡量不要去吃。

3、現在有很多的人每天在下班之後會陪客戶一起喝酒，喝到深夜，然後回家倒頭就睡，其實我們是不太建議在睡覺之前的2~4個小時之內去喝酒的，這樣反而會對自己的身體會帶來很大的傷害。在睡覺之後，酒精進入血液，對於我們的身體也會造成不同程度的傷害，最好睡覺之前不要飲酒。

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