身體好的人，免疫力都很強，堅持做好這4件事，不怕病痛找上門！

人體其實有一個防禦系統，就是我們說的免疫系統，它的作用十分的重要，是阻斷一切外來疾病的壁壘，一旦崩坍身體就極度容易受到疾病的攻擊，比如外來病菌，寄生蟲等；除此之外，免疫系統還能夠「安內」，它還可以對抗我們自身的一些疾病，比如癌變，衰老等。

免疫系統如此的重要，那它工作的原理是什麼呢？我們人體與外界直接接觸的部分是皮膚還有粘膜，外部的病原要想進入人體必須經過這一道屏障才行，絕大多數的病原微生物就這樣被隔絕在了人體外部。

如果真的有病原微生物衝破了第一道屏障，那身體的保衛護士白細胞會出場，它將會把這些入侵的病原體消滅掉。人體還有特異性免疫，這是對待特定病原體的，這需要我們的T，B細胞的配合，人體還能產生抗體形成記憶，就比如水痘是終身免疫的。

如何提高免疫力呢？

加強鍛煉，運動後的的胺多酚能夠減壓，可以提高睡眠質量，讓身體能夠在睡眠中得到修復。經常運動的人白細胞更活躍，並且T細胞的數量會增加。

合理補充營養，維生素，硒元素等對免疫系統非常的有益，所以食物的挑選很關鍵，顏色豐富的食物富含微量元素，應該多選擇深綠色，橙色，紅色等蔬果。

要及時釋放壓力，壓力會讓人體處於緊繃狀態，長此以往的話會導致免疫系統紊亂，消弱它們的運作功能，從而免疫細胞不能正常工作會容易導致心臟病，高血壓。

適度接種疫苗，接觸一些病原體能夠讓人體免疫系統產生記憶，從而產生對抗機制，比如女性可以接種HPV疫苗。

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