睡前做這幾件事，睡醒就能變瘦

晚飯後不要只是窩在沙發上看手機或者看電視了。做好以下五件事，第二天早上睡醒就可以輕鬆變瘦。晚上代謝緩慢，活動量降低，晚飯後馬上休息很容易造成脂肪積蓄和肥胖的發生。所以晚飯後到睡前應該多運動。既能促進身體的代謝和食物的消化排泄，還能提高脂肪的燃燒率。對減肥瘦身有著非常大的幫助。

睡前做好以下五件事。睡醒就可以輕鬆變瘦。

1.空拳敲打腹部

雙腿自然分開，挺直身體站立。後背保持平直，收緊腹部和臀部，雙手握空拳，手心朝前。用雙手空拳捶打腹部兩側。敲打的過程中可以感到腹部微微的顫動。另外整個過程要保證後背挺直，眼睛看向前方。

每天循環敲打50次左右。

2.深蹲

雙腿與肩同寬站立，後背保持挺直，雙臂在胸前向前伸直，收緊腹部和臀部。

雙腳腳尖指向外側，與身體呈六十度角，膝蓋也向外側用力。

調整呼吸， 慢慢的向下蹲，直到大腿與地面平行。保持一個深呼吸後返回。每天循環深蹲30次左右。

3.肘膝觸碰

雙腿與肩同寬站立，後背保持平直。收緊腹部和臀部。調整呼吸，用左手手肘去觸碰右腿膝蓋。返回後用右手手肘去觸碰左腿膝蓋。每天循環觸碰伸展50次左右。

運動的過程中一定要保持後背平直，不可彎腰、駝背。

4.原地高抬腿跑步

原地跑步姿勢準備，後背保持平直，抬起 頭部，眼睛看向前方，收緊腹部和臀部。

原地跑步的過程中要抬高大腿，保證大腿與地面平行。並且要按照頻率擺動雙臂，雙臂的運動幅度也要足夠大。每天原地跑步三到五分鐘。整個運動的時候要保證後背平直和大腿與地面平行。

5.泡腳

睡前半小時要進行15分鐘左右的泡腳。它可以改善全身的血液循環。對提高睡眠期間的新陳代謝和脂肪燃燒率有著非常大的幫助。另外，泡腳還可以消除身體的浮腫。讓外觀形態快速回復到苗條狀態。泡腳的過程中會微微出汗。所以要及時的補充水分。喝大概200到300ml的溫水。

每天睡前做以上這五件事。不僅可以燃燒脂肪，身材變得苗條，還可以讓身體瘦的很有型，同時也能讓肌膚變得更加有光澤。

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