吃飯看似很簡單，但其實也是需要講究的。如果日常中不注意一些小細節，往往容易傷害到自己。

常見的不良吃飯習慣

一、習慣用湯泡飯

有些人很喜歡湯泡飯，他們覺得既方便快捷，口味又不錯，何樂而不為呢？但其實，這種吃飯方式對胃不好，也不利於消化，因為胃腸道里有消化液，來消化食物。但如果是湯泡飯，湯會把體內消化道里的消化液稀釋，造成消化不良。

此外，湯泡飯比較鬆軟、容易下咽，會令人產生一種「食物已經咀嚼充分」的錯覺。當還沒咀嚼充分的食物進入胃裡時，會給胃造成很大的負擔。

二、吃飯太快

有的人因為比較忙，只能在吃飯上省時間，所以吃飯時隨便嚼幾口，便吞下去了。也有些人是因為已經成習慣了，吃飯速度沒法慢下來。

如果食物未經過充分地咀嚼，胃部的消化液沒有及時分泌，會導致消化困難。同時也給腸胃帶來負擔，長此以往，容易引發腸胃疾病。

三、飽一餐餓一餐

當胃處於飢餓狀態時，胃裡面的胃酸濃度會相對較高。如果長時間沒有食物進行消化的話，胃內黏膜會進行「自我消化」，這樣一來，容易導致胃炎或消化性潰瘍。此外，飽一餐、餓一餐還會打亂胃酸的分泌規律，導致消化功能紊亂。

建議一日三餐要準時，切勿一時飽一時餓。如果實在無法做到按時進餐，可吃少許餅乾、水果充饑。

四、喜歡重口味

口味重的食物里通常含有比較多的食鹽，如果攝入食鹽過多，會對胃黏膜造成一定的傷害。

如果常吃一些腌制的食物，還可能使得這些食物里的亞硝酸鹽，在胃酸的作用下，轉化為強致癌物亞硝胺。

建議平時吃飯時，以清淡食物為主，若實在很喜歡吃重口味食物的話，偶爾食用便好。

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