很多人在減肥的時候，都會奉行"晚上不吃飯，我就可以減肥成功了"的方式，這夢想想還是很美的，但是事實上真的是這樣嗎，但實際上可能變得不僅是體重，還有可能是身體的健康，畢竟減肥不僅僅是在吃不吃晚飯這一件小事上。

堅持晚上不吃飯就能減肥嗎

確實，在減肥上，需要我們管著嘴，以控制身體的總攝入量，才能使體重更快地發生變化，但是不吃晚飯就能減肥這個觀點是很難成立的，因為也是需要具體問題具體分析的，從客觀上來講，可能會有下面的一些改變：

1、 瘦身成功

長期不吃晚飯可能會瘦身成功，不過這是針對於身體素質較好且在平常生活的能量消耗也不大的人來說的，在正常的早餐、午餐的飲食攝入中，再配合晚上的不吃，確實可以把體重減輕，並且有可能超越目標體重。

2、 瘦身失敗

在瘦身失敗的情況中，有可能還會帶來下面的一些危害。

（1） 體重反彈

在瘦身的過程中，確實在堅持的那段時間裡體重是下來了，但是在日後生活的改變、還有抵不住飲食的誘惑，日後再正常吃飯，瘦下來的體重不但不會保持，還有可能會反彈，甚至體重會越來越高。

（2） 營養不良

對於那些一天耗費精力大的減肥者來說，本來在晚飯時間就該好好地補充一天的能量，但是再不吃晚飯，就無法給身體提供足夠的營養供應，極易造成營養不良、貧血的情況。

（3） 損害器官

不吃晚飯對胃的傷害是很大的，畢竟胃是需要工作的，一直空虛著就會分泌過多的胃酸，反而造成胃部的損傷，導致各種胃腸道疾病的出現。

飲食減肥要注意什麼

總的來說，長期不吃晚飯終究是弊大於利，節食並不是減肥的有效方法，一日三餐是必須要吃的，對於要減肥的就要少吃，控制量的攝入。

1、 少吃多餐

控制食慾的關鍵是在於有規律的進餐，而不是等餓了就大快朵頤地吃食物，這樣反而會更大程度造成脂肪的堆積，因此要進行有規律的就餐，每次進餐的時候要控制自己的時間。

2、 自我節制

在用餐的時候，一定要做好量的把握，如果自己實在不知道吃多少的，可以把自己要吃的東西裝到一個容器裡面，在吃完之後就放下刀叉，不能再繼續進食了，一頓大概是6-7成飽就可以了。

3、 餐後運動

減肥主要的還是"管住嘴，邁開腿"，在吃飽了之後，同時也要注意運動鍛煉，這樣才能更好地把體內的脂肪清除出去。

因此，絕食絕不是減肥的最好方法，而是要配合"節食 運動"才能發揮更好的療效，而這裡的節食指的是控制自己每一頓的攝入量。

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