腳上若有4種變化，十有八九是「大病」，佔了一個，也很難長壽！

腳雖然是身體的末端，但腳的作用卻不容小覷，俗話說：萬病源於腳，養生先養腳，中醫更有「上病取下，百病治足」的說法。

腳又被稱作我們人體的「第二心臟」，有我們身體所有臟腑的反射區，是經絡巡行的重要部位，因此，腳也可以被稱為健康的晴雨表，是判斷一個人有無大病的基礎。

腳上若有4種變化，十有八九是大病，佔了一個，也很難長壽！

變化一、腳底乾裂發黃

一般來講，正常人的腳底顏色略紅，能呈現出健康的顏色，除了腳底角質層比較厚會造成腳底發黃以外，還跟肝臟的關係密切。

當肝細胞被破壞時，使得血中的膽紅素不能正常排除體外，逆流至血液中，呈現出的癥狀就是使皮膚髮生黃染的現象，這時腳底會蠟黃，且腳底紋路開始增加，證明肝臟解毒能力已下降。

如何解決：

1、多吃排肝毒食物

肝臟既是解毒器官，又是排毒器官，當肝臟負擔太重，毒素代謝不出時，就會導致一系列疾病，為此，平時可以多喝水排肝毒。取大棗、枸杞等食物，一起搭配泡水喝。

大棗有養肝血的功效，枸杞可以滋養肝腎，養肝明目，二者搭配，對於肝臟有好處。

2、調肝經通經絡

要想肝氣調達，每天按揉肝經是非常必要的！蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，也簡單方便。

蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。

變化二、腳經常抽筋

許多人在睡覺時都會出現腿腳抽筋的現象，其實除了鈣缺等因素，還要警惕它是由高脂血症所引起的。

患有高血脂的人在睡眠時經常會在腳後跟和前足上出現痙攣，坐起來或者搖晃之後，疼痛和抽筋的癥狀便可以得到緩解。

主要是由於血脂升高，血流就沒辦法平穩循環，從而導致腿腳血液供應不足，出現抽筋。

如何解決：

1、喝水降脂

水是很好的稀釋劑，平時要養成主動喝水的好習慣，有助於稀釋血液粘度，促進毒素排出。

高血脂患者兩餐之間可以取圓荷、小葉苦丁、蒲公英三者搭配製成圓荷苦丁茶，既能增加口感，也起到了養生的作用。

小葉苦丁，其水提物和醇提物對高脂血症具有一定降脂作用，可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，從而減少血栓的可能。

圓荷俗稱荷葉，其降脂作用明顯，研究表明，荷葉的水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態；同時，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的作用，可以很好的降低血脂。

蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有助於改善血脂健康。

三者搭配，可降脂排毒，改善血粘稠，還能保護血管健康。

2、減少煙酒

吸煙會增加血漿中甘油三酯水平，可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還很容易損傷血管內皮細胞，誘發高血脂。

酒精所含的能量較高，長期大量飲酒，易導致機體能量攝入超標，造成高血脂。

所以，二者一定要盡量忌口。

變化三、腳趾發麻潰爛

我們人體就像一部精密的機器，每個部位都有相應的神經控制，若是腳部突然出現發麻、潰爛的現象，就要小心是糖尿病所引起的病變。

糖尿病患者由於自身血糖控制的不理想，會導致下肢神經出現損害，由此腳部會有反應遲鈍、麻木等感覺。

出現創口、潰爛，則是糖尿病足最明顯的標誌。

如何解決：

1、防止外傷

對糖友來說，一旦發生外傷，傷口會很難癒合，甚至還會誘發感染。所以，預防是關鍵，最好穿寬鬆的鞋襪，鞋子，避免各種磕磕碰碰。

2、控制好血糖

對於糖友來說，平時最重要的就是控制好血糖，理想的血糖控制標準：空腹血糖＜6.0mmol/L，餐後2小時＜8.0mmol/L，糖化血紅蛋白＜7%。

因此，糖尿病患者在平時要謹遵醫囑，接受正規的藥物治療，此外，還要飲食科學合理，多吃蔬菜和粗糧，如生菜、黑木耳、糙米等食物。

變化四、腳癢腳臭

腳癢俗稱「腳氣病」，主要發病原因是身體濕氣太重，其次是由於腳部滋生了大量細菌，這其中包括客觀因素和主觀因素：高溫多雨的天氣原因；另外，經常穿密閉的鞋子也會讓雙腳「透不了氣」。

如何解決：

1、注意腳部清理

腳部清理肥皂的選擇、爽身粉的塗撒、止汗劑的使用、合腳鞋子的購買都是避免腳臭的關鍵。

腳部臭味是汗液中的尿素和乳酸和腳部細菌分解的角質蛋白混合產生的。所以，日常生活中一定要保證鞋子通風透氣。

2、勤泡腳

泡腳是古人治病的方法，每天常泡腳，不僅可增加下肢血液代謝和循環，緩解疲勞還有助於祛濕，注意，濕氣重的人，可以在水裡加入生薑、艾蒿等食材，泡到身體微微出汗即可。

寒從腳起，病從腳治，三個妙方收好：

一、幫助降壓：轉腳腕

有高血壓的人，一般有踝部發硬的癥狀，適當轉動腳裸，可以促進血液循環。

特別是對老人來說，經常轉動腳裸，有助於抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下。

二、靜脈曲張：踮腳走

有研究顯示：踮腳運動會讓小腿後側收縮，肌肉的收縮產生的擠壓會促進血液的循環。

長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。

三、消化不良：扳扳腳趾

從足部反射區來看：二、三腳趾之間有一個內庭穴，經常按揉可以瀉胃火。

凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、便秘等都可以刺激內庭穴。

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