洗澡也是一種養生，但是健康的洗澡方式和時間，你一定不知道吧？

有人說，洗澡不是一件很簡單的事情嗎？衣服一脫，打開熱水，抹上沐浴露，沖沖洗洗，不就可以了嗎？當然不是，洗澡，對於一個養生的人來說是一個重要的「儀式」。可以幫助我們清潔身體，放鬆心情，促進我們皮膚的新陳代謝。但是，洗澡不當也會損害我們的身體，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數就高達1.4萬人。那麼怎麼洗澡才是正確的呢？怎麼洗澡才能更養生？下面來了解一下。

大力搓洗會傷害皮膚的保護層，導致角質層受損並降低皮膚的抵抗力，引發皮膚乾燥、發紅問題。浴室的空氣不流通，如果洗澡時間過長會造成腦部血氧不足，引發頭暈乏力等不適，甚至促進冠狀動脈痙攣與血栓的形成，而且洗太久會加速皮膚油脂的流失。鹼性沐浴露可以清除污垢，但是長期過量使用會損傷皮膚角質層，引發皮膚乾燥、過敏性皮炎的問題。噴頭花灑的水溫在42度以上，如果直接清洗臉部會損傷臉部皮膚，使其變得乾燥發紅。

如何正確洗澡？不正確的洗澡順序會損害我們的皮膚，滋生疾病。要按照正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。 因為浴室的蒸汽會打開我們的毛孔，而如果這時沒有洗臉的話，臉上的髒東西會進入毛孔，使毛孔粗大，皮膚粗糙，所以先洗臉再洗澡。頭髮在洗澡時被水蒸氣滋潤，毛髮變軟，易於清洗，是洗頭的最佳時刻。另外，還要控制洗澡次數，夏天可以天天洗，冬季一周洗2-3次澡比較好。還有要注意洗澡時的水溫不宜太高，一般在35-40度之間，洗澡時間控制在20分鐘以內。

健身後，飯前飢餓時不能洗澡，此時洗澡會導致血液循環加快，能量消耗增加，易造成缺氧或是低血糖；飯後立即洗澡，胃部血液供應不足，易導致消化不良。特殊人群在洗澡時要特別注意，要多向醫生了解這方面的知識。

洗澡雖然看似簡單，但卻暗藏智慧，大家不要掉進洗澡的誤區，只有正確的洗澡才能發揮洗澡消除疲勞和清潔皮膚的功效。

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