洗澡也有很多講究，最健康的洗澡原來是這樣，你做對了嗎？

洗澡可以有效的緩解壓力並放鬆身心，尤其能帶走一身的疲憊，幫助更好的入睡。但是洗澡並不是拿花灑沖洗那麼簡單，大部分人都會掉進洗澡的誤區，不僅洗不幹凈，甚至會引發健康問題。今天小編給大家整理了洗澡的誤區，同時教教大家如何正確洗澡。

洗澡習慣因人而異，我們中國人多習慣在晚上睡前洗澡，經過一天的辛苦工作，打開熱水，沖洗我們疲憊的身體，洗去疲勞，舒緩筋骨，氣血通暢，放鬆身心，更快地促進我們入睡，還能避免把外面的細菌帶到床上，減少疾病的發生。但是外國人反而喜歡早上洗澡，早上洗澡的話可以讓排了一個晚上的毒素洗去，讓人感覺神清氣爽，精神飽滿地開展一天的工作。早上晚上洗澡都有一定的益處，但是建議晚上一定要洗澡，因為在外奔波了一天，渾身都是灰塵和細菌，帶到床上是非常不衛生的！

不正確的洗澡順序會損害我們的皮膚，滋生疾病。要按照正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。 因為浴室的蒸汽會打開我們的毛孔，而如果這時沒有洗臉的話，臉上的髒東西會進入毛孔，使毛孔粗大，皮膚粗糙，所以先洗臉再洗澡。頭髮在洗澡時被水蒸氣滋潤，毛髮變軟，易於清洗，是洗頭的最佳時刻。另外，還要控制洗澡次數，夏天可以天天洗，冬季一周洗2-3次澡比較好。還有要注意洗澡時的水溫不宜太高，一般在35-40度之間，洗澡時間控制在20分鐘以內。

首先飽餐後不宜立刻洗澡。飽餐後血液本應該集中在胃腸，但由於溫水刺激而使血液流向肌肉與皮膚，胃腸血流減少而引發消化不良等不適。另外酒後也不宜洗澡，因為肝臟血流減少會降低戒酒能力，由於血糖沒能及時補充，甚至會引發低血糖或中風、心臟病等問題。然後運動後不宜立刻洗澡。運動後立刻洗澡會減弱心腦的血流量，而且浴室空氣不流通，極易因大腦缺氧而引發低血壓、全身無力、休克等癥狀。

其次晨起後不宜立刻洗澡。大多數人認為晨起洗澡有助於振奮精神，但其實空腹狀態洗澡極易引發低血糖，甚至刺激未蘇醒的器官，加重心臟負擔而誘發心腦血管疾病。最後睡前不宜洗澡。洗完澡後立刻睡覺似乎是順理成章的事情，但其實熱水會興奮大腦並推遲睡眠時間，影響體內褪黑素的分泌而不利於健康。

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