5個瘦腿方法，幫你告別大象腿，秀出修長雙腿！

5個瘦腿方法,幫你告別大象腿，秀出修長雙腿！

1. 飯後站立

飯後的我們是處於一個高血糖狀態，容易感到疲倦，這個時候千萬不要坐下或者躺下，這樣會導致腸胃消化不及時，食物堆積容易儲存脂肪。

你應該出去散步三十分鐘，既能加速消化，又能減少腿部脂肪堆積。

2. 多走路

我們要多多注重細節，從各個方面消耗腿部脂肪，當你去上班時，多走樓梯，實在走不動了再乘坐電梯，這樣能夠更多的鍛煉腿部肌肉，讓它變得緊實不搖晃，而且還能加速腿部脂肪分解。

3. 多做腿部運動

雖然說減脂不能光靠局部運動，但是局部的運動帶來的是肌肉的密度變大和脂肪顆粒變小，從某種意義下，就是能夠減少脂肪的存留。所以在空餘時間，多做高抬腿，開合跳等腿部訓練動作，對細腿非常有效。

4. 洗澡時按摩大腿

洗澡時血液處於一個較為流暢的環境，此時按摩大腿，能夠讓腿部放鬆，帶走血管中的脂肪小顆粒。

5. 多吃菜

瘦身不靠斷食，而是靠飲食調節，女生在飲食方面可以不必將肉類當做必備選擇，但是蔬菜，真菌等一定是首選，它們大多數熱量低，清脂效果明顯，如涼拌青瓜，菠菜，冬瓜，木耳等。

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