5個習慣最傷血管！希望你一個都沒沾

深藏在我們體內的血管，密布全身，有約9萬6000公里 ，也就是說血管的長度，可以繞地球2圈。

它作為營養物質運輸的通道，一旦除了問題，那可得影響全身。

所以，我們必須注意養護好它們。

血管最怕你做這5件事

1. 吃飯口味太重

飲食多鹽、多油，容易引起高血壓、高血脂等疾病，而這些疾病又極易損壞血管內皮，損傷血管。

2. 久坐不動

長時間坐著，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

另外，久坐的人運動不足，高血壓、糖尿病等各種疾病的風險增加，也會損害血管。

3. 熬夜

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示壓力很大。

4. 過量喝酒

過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。

5. 吸煙

而說起煙草的傷害，很多人先想到傷肺。其實，吸煙對於心血管的傷害也很大。

研究發現，吸煙會使人們發生冠心病和猝死的風險升高2~4倍。並且，煙吸得越多，發生冠心病和猝死的風險就會越高。

不知道上面的傷血管行為，你犯了幾個呢？

說完傷血管，再來講講如何養

試試3個「一」，幫你輕鬆養護血管

其實生活中一些小招數，就能幫你養護好血管

1. 久坐時做一個動作

如果要長時間坐著，記得不時地給血管做做操，簡單抬一抬腿都可以。

另外，在腳下墊個10～20厘米的小凳子，也可以幫助減輕血管壓力。而平時坐久了也記得定時起來活動一下，比如每坐40分鐘，起來上個廁所、喝杯水。

2. 早餐來一碗燕麥粥

要知道，燕麥粥里含有很多膳食纖維，它能幫助控制體重和減肥、調整胃腸道功能、調節血脂從而減低心腦血管疾病的危險性、預防癌症等。

3. 晨起一杯水

清晨是心肌梗死和猝死的多發時段，經過一晚的睡眠，人體的水分會被大量消耗，所以早晨血栓形成的危險性很高。

早上醒來喝一杯溫開水，就可以改善血液循環，降低冠心病發作的風險。

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