肌肉不對稱？這四個方法幫你糾正

不少人都有著左右兩邊肌肉不一樣大的情況，比如：胸肌一邊大一邊小，胳膊一邊粗一邊細等，那麼兩側肌肉不同，就會影響著骨骼。

嚴重時很可能造成骨骼位置的不同，並且在運動中身體會失去應有的平衡，容易造成運動傷害，還影響著美觀，所以本篇就來說一說怎樣拯救不對稱肌肉。

手臂

這個情況是常見的，也是自己容易發現，大部分人都是一隻手臂有勁，一隻手臂弱一些，這主要是依賴性導致的，越是哪只手臂有力量，需要拿東西時越是用哪只，這樣就會出現受力不勻均，就像打羽毛球、網球、撞球等都是習慣性的用較強的一邊。

所以就要在運動時利用單臂訓練來調整，讓較弱的手臂持更大的強度，這樣能夠提高力量以及維度，使兩側恢復平衡。

胸肌

胸肌的平衡也是較明顯的，一照鏡子便能看出兩邊是否一樣。當發現不一樣後就要想辦法來增強弱項，但是胸肌不會像手臂一樣能輕鬆的分開來練習，應該怎麼辦呢？

在卧推時可以採用一邊手臂充分伸直另一隻微曲，還可以一隻先伸直另一隻再伸直，這些小改變就可以影響著平衡發展。

在做雙杠臂屈伸的時候，身體可以將重心微微的偏向較弱的一側，帶來更多阻力。

如果你強度還算高的話可以採用單臂俯卧撐。

腹肌

腹肌會經常出現不對稱，並且形狀、大小都會出現不一樣，但是想改變是不大可能的，因為這都是因人而異的，也就是天生的，所以當你發現腹肌不對稱後也不用擔心，放心大膽的正常訓練就行。

腿部

腿部不對稱的人就偏少了，因為每天走路、跑步都是兩腿平均分配的，就算是有不對稱也很簡單，因為不管是大腿還是小腿都比較容易進行孤立的訓練。

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