每10年我們就可以觀察到自己身體不可避免出現的那些變化

在人類這一生當中，每天都會發生一些變化。但是我們經常在幾年甚至幾十年後才注意到它們。通常，在心理上，我們感覺比實際年齡會年輕一些：因為我們的身體似乎沒有什麼痛苦和憂慮，而我們內心也默認了其沒有發生什麼變化。但是，無論我們現在是否感覺到它們，我們的身體都會發生內部變化。

針對這一點，安迪今天將帶你了解每10年我們就可以觀察到自己身體不可避免出現的那些變化。

1、從20歲到30歲

在這段時間裡，大多數人都覺得清醒，精力充沛，不去考慮衰老。然而，在這個年齡段，身體的無形變化也開始了。如果你在20歲或至少25歲都不去考慮這個問題，那麼到了30歲的時候，你可能會發覺一些令你感到意外的狀況。這是在此期間身體發生的變化：

骨骼生長停止；

新陳代謝減慢；

膠原蛋白的產生逐漸減少；

智齒出現了。

當然，每個人的身體都是個體。例如，一些人的智齒在16歲時就出現了，而有的人一輩子都從未出現過智齒。但是，身體中的大多數過程大部分人都是一致的，你必須考慮到這一點。

提示：即使超過20歲以前，你都不會因為體重的原因受到困擾，那你也應當習慣遵循飲食習慣，否則到了30歲的時候，你對於不健康食物的熱愛會明顯的影響到你的身體健康。雖然在這十年中還不需要膠原蛋白產品，但你可以嘗試吃富含這種物質的食物。

2、 30歲至40歲

30歲時，有些人仍然會把這類人與25歲的人混淆，這是個好消息。但是，在這段時間內，身體的變化會加速，如果不採取任何措施，它們會很快變得明顯：

肌肉張力惡化；

肌肉組織的數量會減少，並開始變為脂肪；

由於黑色素細胞活性降低，出現了白髮；

減少膠原蛋白和彈性蛋白的量。

提示：對於那些一直很苗條，運動量不高的人來說，在這個年齡段，最好逐漸開始習慣運動。從久坐不動的生活方式來看，肌肉會很快變得鬆弛，讓身材變得難看。另外還應當照顧好面部皮膚，並避免活性晒黑，因為這會破壞膠原蛋白和彈性蛋白。

3、從40歲到50歲

一些科學家認為，人體在38歲時達到頂峰，在這個年齡之後，身體開始衰老。身體的變化發生得更快：

腦神經細胞的數量減少；

身體積極積聚脂肪組織；

視力惡化；

骨骼和關節變得更脆弱；

在女性中，雌激素水平降低，血壓經常升高。

提示：在這個年齡段，進行體育鍛煉是很重要的。因為進行鍛煉有助於維持正常的心臟功能，減緩肌肉組織的損失。如果你沒有運動的習慣，那最好從適度的運動量量開始進行改變：例如進行快走或游泳。這對心血管疾病的發展風險有很大的影響。

4、從50歲到60歲

60年來，人們外表的變化是很大的。到了這個年齡，影響我們外表的不是基因，而是生活方式，比如飲食習慣、體力消耗等。在這十年中，每個人，儘管速度不同，都有相同的變化：

腦細胞和身體的其他器官被摧毀；

增加消化系統疾病的風險；

大腦認知能力減慢；

記憶力下降。

提示：在這個年齡段，大多數變化都與大腦的工作有關，而且必須首先注意他的注意力。學習新技能，獲得新體驗，開始定製任務和閱讀書籍。在這個年齡段，許多人難以集中注意力、記憶力和大腦的其他功能，所以你需要吃一些食物並服用可改善其性能的藥物。

5、從60到70歲

對於大多數人來說，這個年齡段的身體變化已經變得非常明顯，但也有很少人知道此時的內部變化：

味覺和神經受體的作用變得遲鈍：對於氣味和口味的反應變慢，有時還會感受到溫度更低；

聲音變化（由於喉部組織伸展）；

心臟病惡化；

骨骼和椎間盤變得更薄，這樣一個人可以減掉幾厘米的高度。

提示：在這個年齡段，監測心臟和血管的狀況，遵循飲食並定期進行體檢非常重要。經常但適度的運動對於保持肌肉緊張和耐力是必要的。

6、從70歲起

隨著70歲的到來，人們被稱為年齡較大者。並且，雖然許多人看起來和自我的感覺仍然比他們的年齡更年輕，但在這個時期的衰老過程其實已變得越來越快：

肌肉質量下降（一個人很快就會感到疲倦，並且會因早期的體力活動而加劇）；

皮下脂肪的百分比降低；

組織再生率下降（皮膚上的所有病變癒合得更慢）；

體內功能（呼吸、消化等）減慢；

短期記憶力正在惡化（人們更容易回憶過去幾周或幾天前的事件）。

提示：在這個年齡段，一個人需要付出更多的努力來保持自己的體形：用足夠的負荷運行你的大腦和身體，定期去看醫生，並且還可能需要服用必要的藥物。

身體的變化是一個無法停止的過程，但你可以讓其減速。一些現代養老金領取者證實了這一點，他們能夠在70 歲時參加馬拉松比賽，或者在80歲時掌握一項新職業。我們可以最大限度地照顧自己的身體，以延長其青春和美麗。

你的身邊是否有些儘管實際年齡相當大，但是形象良好的朋友呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！