血栓「幫凶」：不是煙酒，這三件事，勸你少做，尤其40歲以後！

血栓，是心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞症，共同發病機制，被稱為「隱形殺手」。

通俗的說，血栓，就是「血塊」，遊走在血管之中，一旦「堵塞」血管，會導致該部位，沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓的死亡率，高達全球死亡人數的54%，是一個極其誇張的數字。

那麼，為何血栓如此高發？到底什麼才是血栓的「幫凶」呢？

血栓的形成，與慢性疾病、不良的生活習慣有關。

抽煙、喝酒，是最為常見的兩大不良習慣，二者皆會增加血栓風險，但是，但其扮演的角色，頂多是個配角。

血栓「幫凶」：不是煙酒，這三件事，勸你少做，尤其40歲以後！

第一件：久坐

導致血栓的最大幫凶，其實是——久坐。

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

而靜坐90分鐘以上，便會使膝關節血液循環降低50%。

研究表明，長期久坐不動，不利於「好」膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。

此外，久坐時，血液流動緩慢，脂肪酸容易沉積在血管，易阻塞心臟血管，還容易導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦。

據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。

因此，生活中，一定要注意避免久坐。

第二件：熬夜

現代人，熬夜已成為了「家常便飯」，睡眠不足，已經成為當代亞健康的最大因素之一。

長期熬夜，使人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導致血液粘稠，容易誘發血栓等心腦血管疾病。

尤其是，熬夜時，長時間靜坐辦公，更會加大血栓風險。

第三件：貪吃

血栓的形成，與血液「垃圾」過多，離不開關係。

而血液「垃圾」過多，與吃離不開關係。

很多人，對於美食沒有「抵抗力」，過多的貪戀美食，如油炸食物、熏烤食物、蛋糕、動物內臟等等。

過多的油脂、脂肪、膽固醇，攝入人體後，容易導致血液粘稠、加速形成血栓。

因此，飲食上，一定要注意，葷素搭配，清淡飲食，種類較多，七八分飽，且過吃得太撐。

通血管，防血栓，堅持做好三件事：

第一件：常飲茶，降脂排毒

水，參與體內代謝，一旦缺水，容易導致血液粘度升高，易形成血栓。

補充充足的水分，可降低血液粘度，使血管擴張，促進新陳代謝，減少血栓形成。

經常喝點茶水，不但可補充體液，更有助於降脂排毒，給血管清清淤，排排毒。

上午，一杯 圓荷苦丁茶，消脂排毒，防血栓。

用圓荷、蒲公英、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

圓荷，就是常說的荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。

小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。

蒲公英，更是十分常見的植物，全株可入葯，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓。

下午，一杯 綠茶，消脂提神。

綠茶，是健康茶飲首選，經常喝一點，可減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助於改善血脂健康。

並且，綠茶，還有助於對抗電腦輻射，提神醒腦等。

因此，午後泡上一杯，是不錯的茶飲選擇。

注意，綠茶喝淡一點為佳，不要喝濃茶，更不要喝燙茶。

第二件：多活動，促進循環

久坐，長時間靜止不動，易形成血栓，那麼，想要改善，自然是要動起來，多活動。

經常轉動手腕，由內往外，再由外往內，有助於血管健康。

長時間靜坐後，踮踮腳，促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛煉身體平衡能力。

閑來無事，用盡全力，勾腳10秒，再用盡全力綳腳10秒，反覆進行，可增強下肢的血液循環，預防血栓。

第三件：控體重，運動強身

現代人，肥胖者，越來越多，這也會增加血栓風險。

肥胖越是嚴重者，患上靜脈血栓栓塞的風險也就越高。

這是因為，身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，進而增大凝血風險，更易形成血栓。

因此，要注意控制體重，多運動鍛煉，十分重要。

走路，是不錯的選擇，可促進血液循環，加快體內脂質代謝，防血栓。

此外，走路，還能降低靜息心率，堅持3個月左右，可明顯改善心率，保護心臟，改善血液循環。

走路，謹記3 7更有效。

每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於慢性病的穩定與康復，改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

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