做好這10件事，想要長壽沒問題！

有的人家族裡可能有特別多的長壽老人，那麼實際上那些人可能就擁有了長壽基因。雖然長壽是有基因的，可是長壽是可以通過後天達到的目標，做好這十件事，想要長壽就沒問題！

一、吃早飯的習慣要重視

德國的研究人員研究發現，長期不吃早餐的人壽命平均要縮短兩到三歲。早餐如此重要，我們一定要養成吃早餐的好習慣，每天至少在9點半之前吃，主食、蔬菜、水果、肉蛋奶都要盡量顧及到。

二、少吃鹽，可以增壽

吃飯吃東西有高鹽習慣特別容易引發高血壓，大部分的高血壓患者都有攝入鹽分過量的情況，我們國家影響長壽的因素當中，高血壓常年排名第一，針對將近200萬中老年人的統計調查，高血壓減少了平均一點六歲的壽命。我們要少吃腌製品，少吃一些外賣。

三、減少熬夜的壞習慣。

針對熬夜這個情況，建議每天晚上11點之前入睡比較合適，根據研究顯示，每天睡眠大約7-8小時的人群，壽命最長，而每晚睡眠過短的人群，大部分都是短壽者。

四、要多多出去交流。

針對60歲以上的老人長期的研究發現，感到孤獨的老人，比交流正常，生活多彩的人平均壽命少了將近6年。這告誡我們不能一直自己一個人呆著，多走出去交流，參加一些社區活動等等方式，豐富自己的生活就是讓自己長壽！

五、仔細正確的刷牙。

醫學研究發現，口腔問題將患癌風險增大了8成，口腔問題嚴重的人，比健康的人壽命少了13年之多！

刷牙的時候我們盡量選擇好一點的軟刷，成四十五度角上下刷，里外都要顧及到，每次盡量刷夠三分鐘，同時要注意不要用力過度，以免損傷牙齒。

六、常晒晒太陽。

丹麥人有一項研究，長達26年，研究的就是曬太陽的影響。結果發現雖然暴晒會誘發皮膚癌，但是皮膚癌高危人群的平均壽命卻高於平均壽命，而且這些人心腦血管疾病和骨質疏鬆的發病率也明顯降低。我們曬太陽只要選擇合適的時間，使用合適的防晒方式，就能簡簡單單擁有健康。

七、做一個有意思的人。

常常保持對事物的好奇心，經常感到有趣，每天總是發自己內心笑的人，不止可以當做心理防禦機制，還會對人體有很好的幫助，幽默感強的人免疫機制通常更加健康，所謂笑一笑十年少，老話說的沒錯，沒事常笑是很好的事。

八、多多動腦，有益健康。

大腦不用的話就會退步，大腦經常活躍和忙碌會降低老年痴呆、認知障礙的患病幾率，我們要經常做一下遊戲、多看看書，或者學習知識，保持大腦的告訴運轉，避免大腦的衰老。

九、保持適當持續的運動。

每天堅持適量的運動可以長壽，比起每天都不動彈的人來說，經常運動可以讓身體保持健康強壯。每天走個五六千步，一次運動大半小時，調整好呼吸，保證正確的運動方式，是最有利於健康的了。

十、常常做家務，也能長壽。

最後，做家務也能長壽哦，因為其實家務活也是無形的勞動，不論是洗衣服、打掃衛生、還是做飯、洗碗、澆水，都是在消耗熱量，每周消耗的卡路里一點都不少呢，比起什麼都不做的人群，壽命也明顯的要高。

這十個方法，我們每個人都能夠輕鬆做到。養成良好的習慣，認真的對待生活，讓我們從小事做起，讓每個人都能夠健健康康，平安長壽！

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