現年117歲的老人，身子骨比你還硬朗，原因竟是這樣的生活方式

張學禮，河南省佳縣耀庄鄉農村老人，1902年出生。今年，他117歲。他是遠近聞名的「長壽星」。

2019年1月3日至5日，中國老年醫學會健康長壽分會進行了實地調查。該老人是年紀最大的，也是我國最健康的老年人之一。

在這個長壽老人群體中，女性老年人也佔大多數。這一次，張學禮先生被評為「中國最健康的老人」，為中國男性同胞樹立了最好的榜樣。

張老先生雖然老了，但身體健康，思維清晰，沒有眼睛，沒有耳聾，基本上能照顧好自己。不僅如此，老爺子還會書法，而且能完美地背誦三字經、詩經、論語。

老先生展示了他的筆跡和功力。但自己不是特別滿意：「老了，握手，寫字不好。」

日常生活規律

張學禮的三女兒張媛說，他父親的日常生活就像一個鍾：他每天早上7點左右起床，早上一定要喝一杯茶，每天正常吃三頓飯。白天與家人聊天，看電視，早上和下午分別小睡。

生活規律是一種神奇的養生秘法。金士元曾經說過，「保持健康的最好方法就是不吃藥地過正常的生活。」準時起床，按時睡覺，按時吃飯，按時鍛煉，這樣人體的器官和系統就能更有效地工作，促進健康。

一生愛茶

張雪莉一生中最大的愛好是喝茶，不抽煙也不喝酒。

中國茶經典介紹說，茶有24種醫療保健作用，最常見的作用是提神醒腦。茶多酚與心腦血管密切相關，是增強心臟、降低血壓、改善血管功能的有效成分。並且茶葉具有抗衰老作用。

勤奮的

張學禮一生都在努力工作。他在將近100歲時才停止耕種。他在家裡，沒有閑著。他還得做家務。

很多人經常抱怨自己生活得太累，太辛苦，羨慕別人的閑暇和舒適，認為只有閑暇才是世界上最大的幸福。俗話說：「凡有病的人都是懶惰的。」人若懶惰，就必患病。

醫學研究也表明，適度的壓力有利於健康激素的分泌，它能增強機體的免疫力，抵抗不良的外界刺激和疾病發作。所以別讓自己太忙了。

少吃，不暴飲暴食

必須重視飲食對老年人健康的重要性。不管這些保健品有多貴，它們都不能一天換三頓飯。合理搭配，確保食物多樣性是關鍵。

改變咸、油、甜、大魚、大肉等不良飲食習慣，保持清淡的口感，避免暴飲暴食，有利於預防多種慢性病的發生。但清淡不僅是缺乏水分，而且是缺乏粗茶和粗餐。它應在合理均衡的飲食結構中，少油少鹽，使之既美味又營養。

一般來說，飲食應遵循「十拳」的原則，每天吃：

·一拳頭大小的肉，包括魚、禽、蛋和肉；

·兩種拳頭大小的穀物，包括米粉、粗糧、雜豆和土豆；

·兩種拳頭大小的大豆製品和乳製品；

·蔬菜和水果的大小不少於五拳頭。

喜歡讀報紙和寫毛筆字

每天，除了和女兒、女婿和鄰居聊天外，張雪莉還偶爾看書、看報、寫筆畫。

老年人勤勉地使用大腦，可以激活和增加大腦神經細胞之間的聯繫，促進大腦皮層中的思維、理解、邏輯和記憶等高級神經心理活動，是防止大腦功能逐漸衰老的最佳途徑之一。R.

老年人的業餘愛好很廣泛。養鳥、集郵、釣魚、書畫、音樂、養花、旅遊、下棋等，有利於延緩大腦衰老，有利於健康長壽。

仁慈和慈善

在女兒的眼中，父親一直是村裡一個善良的老人，樂於助人，仁愛，從不為任何人臉紅，別人請求幫助，都會答應

老話常說，老人應該「為老人做點事，為老人找樂子」。只有做點什麼，他們才能享受自己。他們不應該在家裡無所事事，而應該出去做一個「老雷鋒」。一方面，他們應該鍛煉自己的骨骼和肌肉，另一方面，他們應該聯繫社會，訓練自己的大腦，他們也可以從幫助別人中獲得快樂和營養。為什麼不這麼做？

心態好，什麼都不討價還價

「老父親一輩子心地善良，脾氣好，事情發生時心胸開闊。張遠說。

科學已經證明，心地善良的人更健康，壽命更長。人生不能一帆風順，有成功，有失敗；有歡樂，有損失。如果我們對生活中的這些起起落落過於認真，生活將永遠不會對我們平靜，永遠不會笑。

擁有一顆平常的心是生活中必不可少的

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