便秘，真的不怪地球沒引力
這段時間江浙滬地區接連下雨，接連好幾天都沒出太陽，都能拍一部太陽失蹤記了。
受到潮濕環境的影響，在我妹體內進行短暫休眠的大鼻涕精（濕氣）趁機蘇醒，弄得她排便都不順利了。
為了解決這個棘手的問題，她讓我爸給她做點辣的東西吃，結果我爸一口拒絕：「你便秘是上火啦，越吃辣的越不好，應該吃點去火的。」
是的，實際上在我爸心裡，所有的便秘都是因為上火。
事實上，食物在被我們吃進肚子里之後，要先在胃裡被初步消化，然後下傳於小腸，被進一步消化，而後變成食物殘渣到達大腸，大腸傳導變化，進一步吸收飲食殘渣中的部分水分，形成糞便排出體外。
這個過程看似簡單，實則受很多因素的影響，所以說便秘的原因，根本不止「上火」一個。
事實上，念姐的一個朋友明明早就過了青春期，可還是動不動就會冒一臉痘，有一次她來找我，想知道到底是什麼造成了她一把年紀了還不停的長痘。
我問她大便正常嗎，她說正常啊，我說你每天都排便嗎？她說不是啊，我兩三天才有一次，這樣不也很正常嗎？
我瞬間懵逼，居然有人拉了這麼多年屎，還不知道自己排便正不正常？
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正常の排便
OK！正常的大便，應該是每天1-2次，圓柱形，呈暗黃色，有一個很形象的稱呼叫「香蕉便」。
意思是說你排出的大便不但應該以香蕉的形態為標準，且質地、顏色均應與之保持一致。
雖然你可能以後看見香蕉都會覺得很噁心，但如果你真的每天都可以排出一條或是數條香蕉便，那麼你無疑會成為排便屆的標杆。
這麼說吧，如果你在廁所里待了半個小時還不出來，除非你沒帶手紙，或者手機掉馬桶里了這兩種情況，你基本上是便秘沒跑了！
這麼說不是沒有原因的，要知道，便秘現在已經成為非常普遍的事了，每十個人當中基本有三個正經歷著便秘，占著茅坑不嗯嗯的事兒變得越來越常見了。
列夫·托爾斯泰說過，幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸。而今天念姐要告訴你，正常的大便都是相似的，不正常的大便卻各有各的不幸。
大便稀不成形的人可能有脾胃的問題，大便干硬不易排出的人每天都有重要部位被撕裂的風險，大便不是圓柱狀的人，可能是腸子里長了什麼東西……
每次看中醫，大夫都要看你的舌苔，幫你把脈，那是因為他們不能讓你當場拉臭臭給他們看，只能通過你的描述獲取一些信息，所以知道自己的大便正不正常是一件非常重要的事。
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別一便秘，就怪地球沒引力
古人云「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」。
你們可知道，大腸糞便中棲息著100多種細菌，長期便秘不僅會使身體內環境受到污染，各種有害物質更會成為機體多種病變的隱患，甚至威脅生命！
同時，長期便秘還會導致女性皮膚粗糙，臉上形成灰暗的色斑。所以排便這事要當成大事來抓，高度重視起來。
而且，很多人認為，便秘是因為腸道出現問題了，治起來只管拿腸道開刀，其實這是很武斷的，治標不治本。
以下這幾種原因都會造成便秘：
胃腸積熱便秘型（熱秘）
哦，這種便秘就是我爸心目中造成便秘的唯一原因了，也是日常生活中最常見的便秘類型。
中醫認為是過食了辛辣味重或過服溫補之品等導致陽盛灼陰；或熱病之後餘熱留戀腸胃，耗傷津液；或濕熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘。
主要癥狀是屁臭、大便乾結、小便赤黃、口唇生瘡等，多發生於體實者。
像這種情況咧，念姐就建議你們去多吃點蘿蔔，蘿蔔是通氣的，把胃腸里的濁氣排出去，大便也就通暢了。
脾腎虛寒便秘型（冷秘）
當你脾腎陽虛時，人就會怕冷，從而腰膝酸軟，四肢發涼，導致體內寒凝氣滯，腸道傳導無力，所以大便也變得十分艱難。
主要癥狀是腹痛，漲滿拒按，手腳發涼，舌苔白膩等。這種情況，基本多見於老年人或久病未癒合的人。
少接觸冷的東西，每天早晨起來之後可以喝一杯薑茶或者泡一袋姜棗膏，溫中散寒，長期堅持肯定有很好的效果。
肝鬱氣滯便秘型（氣秘）
肝主疏泄條達，肝鬱氣滯，平時憂愁思慮過度的人，久坐不動的人，或受濕邪影響，都有可能導致氣機郁滯，不能宣達，這也會導致便秘。
主要癥狀是腹脹、兩脅脹、情志不舒、急躁易怒、唉聲嘆氣、不思飲食、排出困難。常見於性格內向的人或更年期患者。
這種情況的便秘，平時要多調暢情志，多參與戶外活動，避免久坐。
津液不足便秘型（虛秘）
簡單來說，氣血陰陽虛導致的便秘都是虛秘。
主要癥狀是便干、食少或面色蒼白、指甲淡白、齒齦白或心慌氣短、乏力睏倦。此種便秘多見於老年人，體虛、失血過多或慢性貧血者。
這種情況的便秘不像實證便秘一樣，很容易通過改善飲食或增加運動量而得到環節，通暢需要藥物的支持，最好的解決辦法及就是：及時就醫。
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便秘救星知多少
首先，念姐給你們介紹一個很神奇的穴位，叫天樞穴，在我們的肚臍旁邊三橫指寬處。
天樞穴被稱為大腸之募穴，為大腸氣血在腹部募集的地方，刺激此穴可以調節腸道功能。
按揉天樞穴：
兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時，向前挺出腹部並緩慢吸氣，然後上身緩慢向前傾呼氣，反覆做5次。
兩腿併攏坐於椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次。反覆做5次。
簡易法：將食、中指置於「天樞穴」點，揉5—10分鐘每側，對便秘有輔助調理的作用。
我覺得兩種形式，大家都可以去嘗試一下，看看哪一種更適合你。
事實上還有一個穴位也很好用，叫神闕穴，神闕穴正好在我們腸腹的附近，我們常說的肚臍中央就是神闕穴。
便秘可能有實性和虛性的區分。實性便秘我們採用揉神闕穴的方法，而虛性便秘呢，我們採用的是摩神闕穴的方法。
敲黑板！如果你分不清你是實性便秘還是虛性便秘，也可以揉和摩相結合。
必要步驟：兩手掌心相互擦熱，擦熱之後迅速放到神闕穴，讓肚臍感受溫熱的刺激，可以重複這個動作2~3次。
虛性便秘：摩神闕摩的時候掌心要往外凸，用逆的掌心接觸到神闕，然後原地快速的摩動。
快速摩動的小技巧是，手不要往肚臍下按，而是要在皮膚表面摩。因為這時候溫熱的力量會逐漸地往腹部去滲透，這對虛性的肚子經常冷、發涼的便秘很有幫助的，每次摩大概3~5分鐘。
實性便秘：放慢動作，手稍微用力往下揉，揉的時候盡量去推動腹部，採用順時針揉的方法，這樣可以促進排便，這個方法對實性便秘有很大的好處。
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身邊很多人便秘的時候下意識的會去找酸奶和，其實酸奶對便秘的功效並不大。
與其喝酸奶，你不如去吃點芝麻，芝麻對緩解便秘有很好的療效，同時還有潤腸、通便、滋陰的功效。
另外，平時生活中也要養成良好的排便習慣，建議在晨起或餐後2個小時內嘗試排便，即使沒有便意，也要蹲10~15分鐘，久而久之，能調動腸道的規律運動，科學排便。
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