寶媽產後做好這3件事，惡露排得更乾淨，子宮恢復也快

女人生完孩子以後，子宮會逐漸回縮成正常的大小，惡露也會一點一點的排出體外。對於產後身體恢復來說，惡露是否能夠排出得及時和乾淨是非常重要的。如果惡露留在子宮裡一直排不出來，是很容易引起炎症和感染的，這會影響產婦的身體健康和子宮恢復。那麼，女人生完孩子以後，怎樣做才能更好地排出惡露呢？寶媽產後做好3件事，惡露排得更乾淨，子宮恢復也快。

足夠的休養和適當地運動

生孩子子宮受到損傷，所以一定是需要休養的，但是除了休養，產婦也需要運動，一定量的需要可以促進子宮的收縮和恢復，有利於惡露及時排出體外。女人寶媽生完孩子第一天，產後6個小時以後最好及時下地走動，這樣可以讓惡露更及時排出來，產後適量運動，可以幫助惡露排得更乾淨。適度的子宮收縮有利於加速子宮的回縮，有利於子宮恢復，而子宮裡面的惡露排乾淨了，子宮也就能夠更快的恢復了。

在恰當的時間吃一些活血的食物

有人說產後喝一些紅糖水有利於惡露的排出，能夠讓子宮恢復得更好，也有人說產後不能喝紅糖水，因為有可能會導致出血更多，那麼，女人產後到底能不能夠喝紅糖水呢？其實是可以的，但是要注意喝對時間。產後兩天之內惡露量多，這個時候不適合喝紅糖水，容易導致惡露過多。

產後兩天以後可以喝紅糖水（如果是剖腹產的話，最好等到一周以後再喝），但是也不能喝太多，容易上火，大概喝10天左右，就最好不要喝了。其實，喝紅糖水也就是起到一個活血補血的作用，換成有通用功效的其他食物也是一樣的，產後在恰當的時間吃一些活血的食物，可以讓惡露排得更乾淨，子宮恢復也更快更好。

做好私人衛生清潔

產後惡露不斷地排出體外，這個時候如果不及時清理的話，是很容易感染的，尤其是對於那些在分娩過程中有撕裂或者是側切的產婦，細菌滋生容易引起感染。所以寶媽產後也要注意私人衛生的清潔，產褥墊或者是產婦衛生巾及時更換，弄髒的內褲更是要及時換下來，隔一段時間用乾淨的毛巾浸濕溫水擦拭一下，確保私人衛生到位，這樣的話，不容易引起炎症感染，惡露排出更容易，也會更乾淨，子宮也會恢復得更快更好。

惡露排出情況關係到產後恢復和子宮健康，寶媽可別大意，做好這3件事對自己更有好處。同時，若是惡露排出出現異常，最好及時去醫院。

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