春季上火如何預防?
多飲茶多喝湯。
多吃粗糧。
「上火」為民間俗語,又稱「熱氣」,可以從中醫理論解釋,屬於中醫熱證範疇。中醫認為人體陰陽失衡,內火旺盛,即會上火。春季人的體內熱火比較旺,一旦飲食或者生活習慣不規律就會「引火上身」,出現例如鼻出血、嗓子痛、嘴長口瘡等。那春季如何預防「上火」呢?
春季易上火的原因
立春開始氣候變暖,自然界陽氣萌生由弱轉強,陰氣由盛轉衰乃至消失,陽氣與陰氣交戰激烈,所以氣候變化無常,乍寒乍暖,時晴時雨。春季相比較於寒冷的冬季是暖和的,此時人體內的陽氣也是較充裕的,如果遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛,體內外陽氣交織,容易導致身體積熱,加上春季的天氣變化多端,所以一定要做好防上火的準備。
春季上火的癥狀有哪些
中醫指出,春季上火最主要表現在頭面部、口腔、咽喉等部位。
1
口鼻干
上火最容易通過面部器官表現出來,口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻幹流血、咳痰黃稠等,都屬於上焦有火,具體就是心肺部位。這種上火癥狀明顯,最容易被察覺。
2
吃不進
牙齦腫痛、牙根發炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口乾口渴等則屬於脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食慾下降、牙口不好,就有可能是脾胃的原因。
3
拉不出
肝、腎等部位若有火,就會表現為大便乾結、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對於中老年人,由於其各種機能的減退,上火很容易表現為便秘。
4
身體虛
虛火主要表現為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導致上火癥狀有所不同,會心跳得不舒服、心悸、盜汗等。
春季怎麼預防上火
1
杜絕源頭
杜絕上火的源頭,少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃可能做不到,但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經出現了上火的跡象,那麼就最好不吃。作息時間要正常,盡量將生物鐘調到12點之前睡,讓肝臟有休息的時間,上火的現象也會改善。
2
飲食調理
多吃含水分高的水果。
注意避開如菠蘿、荔枝、榴槤等這些熱性的水果。可多吃酸味水果,食辣後吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動,幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都可選擇。
吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。常備老中醫下火涼茶,草本植物配方,即沖即飲,養生好方便。
因為其膳食纖維含量豐富,可預防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
3
均衡飲食
注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品,像韭菜、包菜、筍乾等致熱蔬菜。
4
規律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科學的生活規律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,以減少上火的可能性。
5
注意室內濕度
在空調房時間久也會導致上火,因為室內空氣過於乾燥,所以平時要保證室內空氣濕度,暖氣房、空調房內可放置一盆清水、或配備加濕器,把房間濕度維持在50%左右。
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