想減肥卻管不住嘴？這些食物隨便你怎麼吃也不會胖

對於節食這個減肥方法，很多人都有不同的看法，不吃飯確實可以瘦，但是卻會帶來很多的問題，有些人根本堅持不住，反而會導致暴飲暴食，有些人可能堅持下來了，但是卻會對身體造成一定的損害。這些食物隨便你怎麼吃也不會胖！

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

想減肥卻管不住嘴？這些食物隨便你怎麼吃也不會胖

清腸能手一：糙米

糙米有豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，可以有效的提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝跟血液循環，幫助消化及清理腸胃。此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘和腸癌。吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。

清腸能手二：大麥茶

大麥味甘、性平，能消積進食、平胃止渴、益氣調中、寬胸大氣（這都是本草綱目寫的，不騙你）大麥茶喝起來去腥膻、去油膩、助消化，還是巴適~

清腸能手三：木瓜

木瓜裡頭的蛋白分解酵素、番瓜素可以幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。

清腸能手四：冬瓜

冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。冬瓜含蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，也是清腸一把手！

清腸能手五：山楂

山楂含多種有機酸。能增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化；山楂味酸，刺激胃黏膜促進胃液分泌；山楂中的脂肪酶，可以促進脂肪的消化。

清腸能手六：黃瓜

黃瓜清脆可口。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

清腸能手七：酸奶

酸奶有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內 細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

清腸能手八：木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可把殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

清腸能手九：海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶還能有助於治療動脈硬化，防止便秘和腸癌的發生。

清腸能手十：蘋果

蘋果所含有的半乳糖醛酸、果膠能促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力。

飲食健康身體才好

【潮汕腌蟹】

?用刷子把海蟹外殼反覆刷洗乾淨2?將刷洗乾淨的海蟹放入水中，加入適量的鹽，讓其吐出泡沫，清洗腸胃臟物3?將蒜瓣去殼，切成片或者蒜末，放置盤中，待用4?將香菜和紅辣椒洗乾淨，把香菜切成段，紅辣椒切成片，放置盤中，待用5?將生薑切成薄片，放置盤中，待用6?接著，將切好的輔料，全部倒入處理乾淨的海蟹中，放入適量的鹽，攪拌均勻7?攪拌均勻後，依次倒入適量的紹酒、白糖和生抽，攪拌均勻，腌制12小時即可8?最後，成品完成，味道鮮美，吃過就忘不了

【果味蝦仁】

海蝦洗凈2去皮，放食鹽，料酒和花椒粉腌制3雞蛋，放點食鹽，澱粉和麵粉4打成糊，靜置一會放入蝦仁攪拌均勻5山楂去核6蘋果洗凈7切塊8放干澱粉攪拌均勻9黃瓜和辣椒切塊10鍋燒熱油，油熱放入蝦炸熟11炸完蝦仁，蘋果塊放入麵糊中12炸蘋果13炸好的蝦仁蘋果14鍋里放清水和白糖，放入山楂，中火煮幾分鐘15放黃瓜和辣椒塊，然後放番茄沙司，翻炒均勻16倒入炸好的蝦仁和蘋果，翻炒17水澱粉18放一點水澱粉翻炒均勻19裝盤

【羅勒炒花甲】

炒鍋加熱，放入油，把薑片、蒜頭爆香2放入花甲翻炒變色3加入半碗清水，放入蚝油、鹽、味精煮至花甲全開口4調入適量生粉水勾芡後加入羅勒翻炒均勻即可5成品

【#禦寒美食#海參煎蛋】

用料：水發海參1條，雞蛋1個，雞粉適量，胡椒粉少許，蔥適量2海參洗凈去脊，備用。雞蛋磕入碗中，加雞粉，胡椒粉，4攪拌均勻，5蔥洗凈切蔥花。鍋中倒油，燒熱，7倒入打好的蛋液，8海參放入蛋液中，表面撒蔥花，9蓋上蓋子，小火慢煎，10待蛋液表面凝固，熄火，11出鍋裝盤，趁熱食用。

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