經常腿抽筋發作？別怕，這可能與缺鈣有關！

腿抽筋相信大多數人都遇到過，一旦出現這種情況，可能會引起腿部肌肉出現痙攣，甚至還會給人帶來非常大的痛苦。一些人還會在晚上睡覺的時候突然出現腿抽筋，這可能是因為白天太過勞累，或腿部著涼引起的，但不管是哪種原因引起的，腿抽筋帶來的痛苦還是非常大的。

所以，下面我們就來分析一下，引起腿抽筋的原因，是缺鈣造成的嗎？應該如何緩解呢？

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為什麼會出現腿抽筋？與缺鈣有關！

腿抽筋的原因有很多，缺鈣也會引起腿抽筋這種情況發生。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而發生痙攣，這就是人們常說的缺鈣了。

很多中老年人因為營養不均衡，或疾病問題，容易引起鈣質流失，出現抽筋；而青少年群體，由於生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

另外，如果冬天衣著太過單薄，或者是夏天高溫的時候，突然進入比較涼的地方，也會造成腿抽筋的情況。還有一些人，晚上睡覺的時候腿部的肌肉著涼，也容易出現痙攣的情況，從而使小腿出現抽筋。

此外，睡覺姿勢的不正確，或白天太過疲勞，腿部的肌肉受到了勞累，會使腿部的肌肉收縮過快，從而出現這種情況。

緩解腿抽筋怎麼做？補充鈣質！

首先，對於經常出現腿抽筋的人而言，這很可能是由於缺鈣所造成的，這個時候應該適當補充鈣質，可以吃一些鈣片，或者多吃一些豆製品以及牛奶、雞蛋，也能夠緩解腿抽筋的情況。

其次，如果是因為腿部著涼或者是晚上睡覺著涼所引起的，都應該加強腿部的保暖工作才能夠緩解腿抽筋。

不管在炎熱的夏天還是冬天的時候，都要注意腿部的保暖，尤其是年齡大的人，如果讓腿部受涼了以後不僅會出現腿抽筋的情況，甚至還會引發一些關節疾病。

再次，如果是因為白天腿部過於勞累引起的抽筋現象，應該在晚上睡覺前，可以通過腿部按摩或者泡腳緩解。一旦如果出現腿抽筋，應該儘快把腿伸直，按摩小腿的肌肉就能夠得到有效的緩解。

最後，為了防止腿抽筋的情況，平時應該穿舒適的鞋子，也能保護腿部以及腳的健康。一旦發現頻繁出現腿抽筋時，應該儘快到醫院進行檢查。一些老年人應該在平時的時候多做一些伸展運動以及多喝水，才能夠預防腿抽筋的情況出現。

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