除了准媽媽以外，正常人能不能吃葉酸？

許多準備備孕的夫妻可能都聽說過葉酸，很多人以為葉酸只有備孕媽媽才可以吃，其實這種認知過於片面。

那麼今天就來扒一扒關於葉酸的幾件事。

正常人可以吃葉酸嗎？

葉酸的本質是一種水溶性的B族維生素，它主要由15種天然葉酸以及人工合成葉酸兩種形式，它為肌體細胞生長繁殖提供著必須的營養物質，促進蛋白質的代謝，幫助人體紅血球的生長，所以一般來說正常人也可以食用葉酸。

孕婦食用葉酸究竟有沒有效果？

對於懷孕的准媽媽來說，葉酸的作用是十分強度大的，它可以降低孕婦肚內寶寶畸形兒的發病幾率。一般來說，女性在備孕時前三個月就可以開始食用葉酸，一直持續到孕早期，都是女性朋友必不可少的營養元素。

孕期媽媽如何正確食用葉酸？

多數藥店里所具備的葉酸有0.4毫克的葉酸，也有複合型維生素藥物內含有部分葉酸，並不是單純的葉酸一種營養品，在葉酸的選擇上，孕期媽媽首先要注意藥物的正規性和安全性，觀察藥物是不是正規渠道，是否有國葯批准字型大小。

正常情況下孕期媽媽選擇0.4毫克的葉酸就可以達到藥物效果，如果有特殊情況需要購買其它含量的葉酸，也要在醫生的指導下正確使用。

准媽媽懷孕期間，葉酸的補充可以滿足寶寶神經系統發育的需要，並且在懷孕早期要堅持食用才能較好的預防寶寶發育畸形。

在懷孕初期過後，寶寶的發育對維生素的需求變大，所以到後期的營養品還是要通過諮詢醫生正確使用。

在備孕期間男性到底用不用吃葉酸？

在飲食中，抗氧化營養素與生育能力息息相關。備孕過程中男性的營養問題也不可忽視，葉酸的補充與男性精子活力相關，如果在備孕期間男性缺乏葉酸，很容易導致精子畸形。

如果之前有異常懷孕的病史，夫婦雙方更要同時服用葉酸。除了葉酸的補充，備孕期間男性的維生素E和鋅元素也不可缺失，戒煙戒酒更是必要工作。

過量補充葉酸也有危害！

生活中對於葉酸的功能困惑基本是上述問題了，無論是正常人還是備孕人群，正確的使用葉酸都尤為重要，例如普通人，如果補充含量5毫克的葉酸就可以能用藥過度。

孕婦過量會導致驚厥、腸胃不適、增加胎兒出生後的自閉症風險、損害胎兒神經系統、低體重兒等危害；正常人過量則導致人體內鋅的代謝異常，導致缺鋅。

所以無論是孕婦還是平常人，都不要盲目補充葉酸，聽從醫生的正規指導才最為有效。

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