每逢過年總是少不了親友聚會，更少不了豐盛的美食，然而大快朵頤之後，不少小毛病也找上了門：口腔潰瘍、牙齦腫痛、腸胃不適、心煩失眠……

很多人因此吃不好睡不好，卻查不出具體的問題。其實，這些很可能都是「上火」的癥狀！

1小毛病不斷、當心5種「火氣」旺

「上火」也不能一概而論，不同部位的「火氣」會表現出不同的癥狀，需要我們仔細分辨。

1失眠易怒：肝火旺

飲酒過度、熬夜、焦慮、壓力過大等都容易導致肝火過旺，不僅會降低睡眠質量，還容易出現頭暈耳鳴、目赤腫痛、口苦口乾、急躁易怒、脅肋作痛、便秘等癥狀。

肝火過旺從外表也可以看出來，常常表現為面紅眼赤、舌質兩側潮紅或舌苔黃薄。

有肝火的人不宜飲酒和暴飲暴食，需要調整飲食作息時間，保證充足的睡眠，保持輕鬆愉悅的心情。

2咳嗽咽干：肺火盛

冬季天氣乾冷，人們又長時間待在溫暖乾燥的地方，容易忽略補充水分，以致於肺火熾盛、咳嗽不斷。

不僅如此，肺火積存還容易使感冒、哮喘、咽喉炎症、面部痤瘡等反覆發作，或損傷上呼吸道粘膜，出現喉嚨腫痛、咽干痰少、嗓音嘶啞、流鼻血等癥狀。

有肺火的人不宜抽煙酗酒、吃辛辣食物，要注意多補充水分，保持室內適宜濕度和空氣清新。

3腹脹積食：胃火熱

如果過年期間不注意控制食量，或嗜酒，嗜辛辣、油膩食物等，將嚴重增加腸胃負擔。再加上冬季本身運動量小，很容易導致腹部脹滿、積食不化、胃火內熱。

輕則可能有口腔潰瘍、牙齦腫痛、消化不良等情況，重則可能誘發腸胃炎、胰腺炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流等病症。

有胃火的人應注意控制食量，保持短期內清淡飲食，服用保護腸胃的藥物。

4口渴心煩：心火亢

常常有口渴心煩、失眠多夢、兩頰赤紅、口舌生瘡或舌尖紅等癥狀的人，多可能為心火亢盛。

心火盛還有可能出現手足心熱、盜汗、小便短赤且灼熱澀痛等，特別是高血壓、糖尿病、冠心病、心臟病患者，心火過旺容易加重病情。

應對心火旺需要舒心清熱，可以通過飲茶、按揉背部穴位和適度運動來調整。

5怕冷乏力：腎陰火

腎臟一般都是因陽氣虛而導致陰氣盛，即陰火過旺。主要癥狀表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛，伴有怕冷乏力、咽干少津、腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛等。

緩解腎火需要滋陰補陽，可以每天揉搓後腰的腎俞穴、腰陽關穴和腰眼穴，有活血通絡、健腰益腎的好處。

2「降火」有妙招、清熱4大法寶

冬末春初天氣還很涼，不應吃太多生冷食物，下面這4種食材都可以加熱之後再食用，很適合此時來降火。

1黃瓜：清涼解熱

黃瓜味甘性涼，入脾、胃、大腸，具有除熱、利尿、清熱解毒的功效。黃瓜中所含的黃瓜酶和固醇類成分能促進機體新陳代謝，調節體內尿酸和膽固醇水平。

另外，黃瓜所含的B族維生素和丙氨酸、精氨酸和谷胺醯胺等元素，能緩解酒後不適，保護腎臟和肝臟。

2白蘿蔔：清熱生津

白蘿蔔味辛甘，入肺、胃，具有清熱生津、消食化滯、止咳化痰的作用。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和維生素A、維生素C，能加快胃腸蠕動、促進消化、增強食慾，從而消除胃火。

3羅漢果：潤肺止咳

羅漢果味甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津化痰、潤肺平喘等功效，其富含的D-甘露醇有良好的止咳、消渴、解煩的作用。

羅漢果熱量低，含有十多種人體必需氨基酸、脂肪酸、黃酮類化合物，能輔助治療急慢性氣管炎、咽喉炎、哮喘、胃熱、便秘等病症，糖尿病人也可以食用。

4黃菊花：疏風降火

黃菊花味道稍苦，其主要成分菊甙具有疏風降火、養肝明目、清涼解毒的功能，能緩解上火引起的口腔潰瘍、牙齦腫痛、傷風感冒等症。

菊花茶適合頭昏、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺及血壓高的人喝，體虛、脾虛、胃寒腹瀉者不宜飲用，也不宜與白菊花同食。

3二茶一湯、安神助眠消火氣

「上火」很容易導致失眠，而睡眠不足反過來又會加重「火氣」，所以我們在降火的同時，也需要安神助眠。

蓮心麥冬飲

【材料】陳皮、蓮子心、麥冬各3克。

【用法】兌熱水，作為代茶飲服用。

【效果】有清熱祛火、滋陰養心的作用，適合口舌生瘡、口乾咽燥、心煩意亂的人。

山楂玫瑰飲

【材料】生山楂3克、玫瑰花3克。

【用法】熱水沖服，作為代茶飲。

【效果】有溫補消食、疏肝理氣、安神降火的效用，適合體內有寒濕、氣淤的人。

酸棗仁湯

【藥材】酸棗仁、知母、甘草、茯苓、川芎。

【用法】具體用法用量請諮詢醫師，合理加減。

【效果】有降心火、安心神、利水化濕、通關開結、和中補氣的作用，適合心火亢盛、氣虛、氣淤的人。

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