腹肌不難練，只是你沒苦練！
時尚
02-20
動作一
懸垂提膝 10-20次
動作2
杠鈴健腹輪 最大次數
動作3
坐姿屈膝抬腿 10-20次
動作4
坐姿杠鈴片負重左右轉體 20-30次
動作5
繩索下壓卷腹 20-30次
練習過程中一定要注意體會腹肌發力
寧可做的慢一點
也要將每一個動作做標準
加油，你闊以的！
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※男生「兩邊剃光」短髮，19年髮型這樣剪肯定帥！
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