爸媽有高血壓，我也查出了高血壓，如何避免我的孩子也得高血壓？

【專業醫生天天和您說健康】

張先生三十多歲的時候就查出了高血壓，因為父母都是高血壓患者，而且父親因為高血壓得上了冠心病，母親就在上個月突發了腦梗，現在還在醫院治療，醫生說腦梗的根源也是高血壓。張先生很鬱悶也很擔心，都說高血壓會遺傳，自己三十多歲的時候就查出了高血壓，自己的孩子是不是也會這樣？有什麼辦法避免孩子也得高血壓呢？

這是一個很現實的問題，也是應當引起高血壓患者關注的問題，如何對待呢？舉個例子：

說起地震，人人都會感到心裡一緊，目前這還是一種無法預知的天災，但是種種研究證實，地震的發生與地質結構關係密切，處於地震帶上的區域發生地震的機會更多，發生毀滅性地震可能性也越大，但是人類不可能放棄地震帶區域，仍然會在這些地方建高樓大廈享受生活。

為了將地震帶來的損失降到最低，我們能做的是採取多種防震的措施，比如建築設計時必須對抗震性能有要求，在公眾中普及防震抗震知識等等。

其實，高血壓也是一樣，當父輩患有高血壓，他們的子女身體中就帶有父輩遺傳下來的高血壓發病基因，就像處於地震帶一樣，相比於普通人，發生地震（高血壓）的可能性要大得多，這就要求有高血壓家族史的人，更要提前做好防護，在期待不發生地震（高血壓）的同時，能更加積極的應對可能發生的地震（高血壓）帶來的危害。

這些防護措施其實就是生活方式。有這樣一個家庭，父母都有高血壓，他們生育了五個子女，其中的一個在剛出生沒多久時就寄養給了一對不能生育的夫婦。待到孩子成年時，除了寄養出去的孩子沒有發生高血壓，留在身邊的四個孩子無一例外都成為了高血壓患者，同一個父母不什麼有不一樣的結果呢？因為生活方式對高血壓發生的影響非常大，主要表現在：

口味較重 研究證實：吃得過咸是高血壓發生的主要原因之一，這是因為鹽中鈉元素攝入過多，增大了血糖的滲透壓，使周圍組織細胞中的水分過多地進入了血液，增大的血液量對血管的壓力不斷加並持續存在，長此以往便造成了血壓的升高。我國居民屬於鹽敏感人群，要想避免高血壓的發生，從小口味清淡，限制過多鹽的攝入非常重要。

應對措施：每日鹽的攝入量應限制在6克以下，且要從小做起。

吃的過油 油大點飯菜才更香，這是大多數人的切身體會，但吃的過油卻給動脈硬化的發生創造了條件，而動脈硬化的發生降低了血管彈性，緩衝血流壓力的能力下降，久之便導致了血壓的升高。

應對措施：每日食用油的攝入量不超過25克，儘可能少吃或不吃油炸油煎類食物

缺乏運動 生命在於運動，運動時全身所有的組織器官都會參與其中，比如心臟的收縮功能得以加強，使血液的泵出及迴流更加通暢；血管的彈性得到鍛煉，容納血液的空間擴大；出汗更多地排出了血液中的水分，減少血液量減輕血管的壓力等等，都有助於降低血壓。

應對措施：每日堅持至少30分鐘可出汗的運動，從小養成堅持運動的好習慣

超重肥胖 體重過重實際上是身體代謝機能異常的一種結果，特別是脂代謝障礙，使得體內合成脂肪過多而沉積在各種器官上，血管上沉積的脂肪是動脈粥樣硬化發生的主要原因，而血管病變又是高血壓發生的病理基礎。

應對措施：將體重數（體重的公斤數/身高米數的平方）保持在24以下，且需要終生保持

精神緊張 心態和情緒如何對身體中各種激素的分泌會帶來很大的影響，長期處於高度緊張或是生氣暴怒中時，內分泌系統更加活躍，使多器官都會處於高度緊張狀態，久之功能受損紊亂，血壓便會隨之升高

應對措施：從小養成遇事不急不躁，心態平和的生活態度，樂觀生活每一天

吸煙酗酒 吸煙和過量飲酒最大的危害就是對血管內皮的損傷，在這種損傷狀態下，血液中的脂肪更容易沉積在血管壁中，引起炎性反應發生，最終破壞血管的正常結構，使血管發生動脈粥樣硬化及斑塊，引起血壓的升高。有研究證實：每天飲白酒超過2兩的人，10年後將有一半的人會發生高血壓。

應對措施：堅決戒煙，飲酒的酒精量男性每日不超過25克，女性不超過15克

看到這裡會發現，上面說到的這些措施就發生在每天生活的細節中，但卻是導致高血壓發生的危險因素，不加註意將使高血壓發生的可能性大大增加，特別是對存在高血壓遺傳因素的人，從小養成良好的生活習慣，才能將高血壓的發生風險降至最低，事實上這也是唯一有效的方法。

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